六種肥胖類型自測(cè)表｜肥胖危害?減肥方法推薦
寶子們，夏天就要過(guò)去了，現(xiàn)在都能逐漸感受到秋天的臨近了，很多小伙伴已經(jīng)開始準(zhǔn)備秋裝啦~
相應(yīng)的，寶子們應(yīng)該也在準(zhǔn)備自己的身材管理了吧。但是為什么我照著網(wǎng)上的教程減肥卻沒有效果呢？
其實(shí)是因?yàn)榉逝趾臀覀兊捏w質(zhì)一樣，也是分了不同類型的，根據(jù)自己的類型，來(lái)尋找正確的方式，才能不浪費(fèi)時(shí)間，達(dá)到最好的效果。
寶子們，快來(lái)自測(cè)一下自己屬于什么類型吧。
祝大家早日達(dá)到自己的期望目標(biāo)，一起加油哦！

飲食型
特征：上半身肥胖
喜歡多油、味重的食物、奶制品和甜食，毫無(wú)節(jié)制，經(jīng)常邊刷手機(jī)邊吃零食。

??????推薦減肥方法
戒除糖癮，餐前喝水，減少進(jìn)食量，多吃高纖維。
多喝水，不吃零食，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成習(xí)慣。
??????推薦食物
玉米、香蕉、水

代謝型
特征：腹部肥胖
長(zhǎng)期睡眠不足、肌肉含量少、有過(guò)度節(jié)食的減肥史。
??????推薦減肥方法
①通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗。
②吃提高新陳代謝的食物。
??????推薦食物
綠茶 、黑咖啡 、西蘭花

壓力型
特征：腰部一周胖
心情不好喜歡甜食、心情好瘋狂吃、有壓力時(shí)不停地吃。
??????推薦減肥方法
1??調(diào)整精力，多散步、陪家人陪寵物、嘗試冥想。
2??通過(guò)天然食物補(bǔ)充快樂(lè)激素。
??????推薦食物
小番茄、酸棗仁、開心果

缺乏運(yùn)動(dòng)型
特征：小腹、腰部贅肉
不想運(yùn)動(dòng)甚至不想動(dòng)，能坐絕不站，能癱絕不坐。
??????推薦減肥方法
1??加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，剛開始可以嘗試散步。
2??上班1-2小時(shí)摸魚一次，喝水、上廁所。
??????推薦食物
少吃多動(dòng)。

水腫型
特征：下身贅肉
易口渴、愛吃重口；嘴里粘、尿不通、易壞肚子；起床眼睛浮腫等。
??????推薦減肥方法
①做瑜伽、慢跑等緩和的運(yùn)動(dòng)，一定要出汗。
②吃排毒利尿的食物。
??????推薦食物
菊苣、冬瓜 、西瓜

靜脈型
特征：腿部肥胖
腿部的脂肪堆積，腿部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的人或孕婦容易有靜脈型肥胖。
??????推薦減肥方法
①泡腳和按摩。
②女性特殊生理時(shí)期不要泡腳按摩。
??????推薦食物
堅(jiān)果類、全麥類、洋白菜

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