一、全球有多少肥胖人口？

如今不止是經(jīng)濟全球化，連肥胖也全球化了。英國《柳葉刀》雜志網(wǎng)站刊登了一篇名為《疾病的全球負擔研究》研究報告。報告指出，全球如今有三分之一的人超重或肥胖。美國華盛頓大學衛(wèi)生統(tǒng)計評估研究所也分析了1980年至2013年間涵蓋188個國家和地區(qū)的1700份調(diào)查報告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)當前全球約70億人口中有21億是胖子。

全球肥胖人口中最多的是美國人，第二多的就是中國人！全美共有7800萬名肥胖人士，占全球肥胖者總數(shù)的13%。中國也不甘示弱，肥胖人口排名全球第二，約有4600萬人。

二、肥胖對健康的危害是什么？

吃虧是福，但如果吃成胖子就不再是福了，因為肥胖會增加人們患病的機率！研究表明，肥胖對心血管系統(tǒng)危害最大。肥胖者容易患高血壓，因為肥胖者的血管壁容易有脂肪堆積，而血管外也被脂肪包圍著，導致血流阻力變大，血管較不通暢，血管壁彈性變差，最終導致高血壓。體重越重的人，越容易患高血壓。即使輕微高血壓，在65歲以前，患腦中風的機會也較血壓正常的人高3倍，死亡的人數(shù)多1倍。

肥胖和生殖系統(tǒng)有關(guān)系嗎？當然有關(guān)系！

肥胖男性血中睪丸酮偏低，雌激素偏高（較正常男性高1倍以上），這些都可使男子陽剛之氣銳減，性功能不同程度的降低。

女性肥胖者性欲普遍低下，也常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，包括不規(guī)則的出血、閉經(jīng)、不孕等癥狀。

除此之外，肥胖對于呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等都有不同程度的影響。比如過重的身體會令腰膝關(guān)節(jié)磨損，還會給背腰肌、韌帶、筋腱等過大的曲張力，從而導致背腰痛；身體里的脂肪往往附著或聚集于肝臟、造成脂肪肝，進而引起肝細胞壞死，導致肝硬化。

肥胖的壞處真是罄竹難書，看了這些您還認為肥胖是富態(tài)的象征嗎？

三、肥胖是如何形成的？

肥胖往往是由于飲食不加節(jié)制，經(jīng)常大吃大喝暴飲暴食，自然就攝取了過多的熱量。加上缺乏運動，不能把攝入的過多的熱量給消耗掉，這些熱量在體內(nèi)就被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，久而久之就沒有腰了。

四、肌肉與肥胖的關(guān)系是什么？

由于密度不同，同樣質(zhì)量的肌肉和脂肪體積大小有很大差別，所以很多身高體重相同的人體型看起來差別很大。肌肉除了使體型看起來更勻稱之外，還是體內(nèi)新陳代謝的引擎，可以幫助身體消耗熱量，防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。所以身體肌肉率是想要進行體型重塑的人應(yīng)該重視的指標之一。

五、怎樣的飲食有助減重？

生活中常見的食材可以分為，燃脂蛋白、能量五谷和繽紛果蔬，其中燃脂蛋白又包括肉類蛋白和非肉類蛋白，也就是說我們每天都要吃到足夠分量的肉類蛋白，非肉類蛋白，能量五谷和繽紛果蔬。

人體每天按一定標準的分量攝入這些食物可以幫助我們較為全面地補充人體必需營養(yǎng)元素。同時，攝入優(yōu)質(zhì)優(yōu)量的蛋白質(zhì)配合運動可以幫助機體促進肌肉的維持，有效幫助維持體型以及代謝熱量。

六、怎樣制定適合自己的運動計劃？

運動可以促進身體新陳代謝、排出機體廢物、協(xié)助調(diào)節(jié)鍛煉肌肉，還可以協(xié)助全身組織器官得到充足氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，幫助鍛煉心肺功能、預防大腸癌、改善骨質(zhì)疏松等。所以適時適量的運動對于健康以及提醒重塑都是必不可少的。由于每個人體質(zhì)不同，根據(jù)自己的身體脂肪率（即上表體脂率）制定運動計劃可以在一定程度上避免運動損傷。

合理的運動方式應(yīng)該是有氧運動和無氧運動相結(jié)合，推薦的運動順序是：熱身運動>無氧運動>有氧運動>整理運動。

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