大概每位家長(zhǎng)，都對(duì)孩子體重有種迷之關(guān)注吧……只要有孩子的地方，那就少不了體重的“比試”，好像誰家娃更肉就更厲害，誰家孩子瘦就是沒養(yǎng)好似的。但孩子胖嘟嘟的，小嘴吃個(gè)不停，不一定是件好事。
01
可能你壓根沒想到
寶寶肥胖的這些危害
很多家長(zhǎng)都覺得孩子小時(shí)候胖沒關(guān)系，長(zhǎng)大了自然就會(huì)瘦。真的會(huì)這樣嗎？世界衛(wèi)生組織對(duì)兒童期肥胖與成年后肥胖的關(guān)系進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年后超重；當(dāng)肥胖持續(xù)到青春期，成年肥胖的危險(xiǎn)性就增加到75%。
兒童期肥胖多為脂肪細(xì)胞增多（脂肪細(xì)胞的數(shù)量可不會(huì)自動(dòng)減少哦），這種肥胖比脂肪細(xì)胞體積增大型肥胖更為難治。簡(jiǎn)單理解就是，小時(shí)候很胖，即使長(zhǎng)大瘦了下來，很容易導(dǎo)致再胖。
美國(guó)有檔真人秀《超級(jí)減肥王》，參賽選手都屬于嚴(yán)重肥胖人士。減掉最大比例體重的冠軍，可獲得25萬美元獎(jiǎng)金。15季冠軍蕾切爾減掉了59.6%的體重，直接把自己從“肥胖”變成了“過輕”。
美國(guó)糖尿病、消化與腎臟疾病研究所凱文·霍爾的團(tuán)隊(duì)在《肥胖》期刊上發(fā)表了論文。他們?nèi)〉昧?strong>2009年第8季14名選手的許可，追蹤研究他們6年，得出了令人傷心的結(jié)論——
這些選手千辛萬苦減下的肉，絕大部分又長(zhǎng)了回來。6年后，14人里只有1個(gè)人成功保住了減肥成果，其他人全部復(fù)胖，有些人甚至比參賽前更胖。一日為胖子，終身為胖子，迅速瘦下來，還是“瘦胖子”。
除了瘦不下來，孩子肥胖還可能帶來這些：
成年后的各種健康問題
童年超重的孩子可能會(huì)較早患糖尿病和心血管疾病。體內(nèi)多余的脂肪還會(huì)在肝臟內(nèi)堆積，形成非酒精性脂肪肝。肥胖是兒童非酒精性脂肪性肝病最主要的危險(xiǎn)因素，單純性肥胖對(duì)兒童的肝功能和脂肪代謝等均造成危害，并隨肥胖程度逐漸增加。
蛀牙
為什么對(duì)糖果飲料嚴(yán)防死守，娃還是蛀牙了呢？問題可能出在孩子停不下來的吃吃吃上。含有糖或淀粉的食物在被細(xì)菌分解后，都會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)侵害牙釉質(zhì)，繼而引起蛀牙。比如：水果、餅干面包、谷物等。一天到晚不停嘴的孩子，牙齒長(zhǎng)時(shí)間被浸泡在食物中，不蛀掉才怪啊。
影響兒童的心理健康
肥胖的孩子，可能會(huì)被同伴取侮辱性的外號(hào)（小胖子），自尊心易受傷，產(chǎn)生自卑、抑郁、不自信的心理。還可能因?yàn)轶w型臃腫，動(dòng)作相對(duì)不靈活，在集體活動(dòng)中采取退縮或回避的態(tài)度。越胖越不愛動(dòng)，越不愛動(dòng)就越容易發(fā)胖。
02
孩子體重多少才算標(biāo)準(zhǔn)？
根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)——體重與年齡表可見：
▲男寶
▲女寶
部分媽媽可能不知道怎么看，給大家舉個(gè)例子：
比如一個(gè)3歲的男寶，體重14kg
橫向年齡處對(duì)應(yīng)3的地方畫一條虛線向上，豎向體重處對(duì)應(yīng)14的位置畫一條虛線向右，看兩者交匯的點(diǎn)，約為14.5kg。落在綠線和紅線之間，即為健康。紅線和黑線之間為輕度肥胖（消瘦），黑線外為中/重度肥胖（消瘦）。
還可以根據(jù)孩子年齡計(jì)算體重是否標(biāo)準(zhǔn)：
6個(gè)月以內(nèi)的寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)＋月齡×0.6
7～23個(gè)月的寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝出生體重(千克)＋月齡×0.5
2～7歲的寶寶：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝年齡×2＋8
一般來說，以同性別、同年齡為參照人群，當(dāng)寶寶的體重在一般標(biāo)準(zhǔn)體重±標(biāo)準(zhǔn)體重×10%以內(nèi)的體重范圍都稱為正常體重。
超過“標(biāo)準(zhǔn)體重＋標(biāo)準(zhǔn)體重×20%”就是輕度肥胖，超過“標(biāo)準(zhǔn)體重＋標(biāo)準(zhǔn)體重×50%”就是重度肥胖。
低于“標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×15%”就是輕度消瘦，低于“標(biāo)準(zhǔn)體重-標(biāo)準(zhǔn)體重×25%”就是重度消瘦。
定期測(cè)量體重和身高，對(duì)早期發(fā)現(xiàn)寶寶超重和肥胖非常有效。當(dāng)寶寶每個(gè)月體重和身高的增長(zhǎng)遠(yuǎn)高于以上的估算值時(shí)，就應(yīng)該注意超重、肥胖的問題了，要積極尋找原因，而不能等到寶寶真正超重、肥胖以后再補(bǔ)救。
03
如何預(yù)防寶寶肥胖超重？
長(zhǎng)身體的時(shí)候確實(shí)需要的能量和各類營(yíng)養(yǎng)素含量比較高，但也應(yīng)注意能量攝入與能量消耗的平衡，避免過度肥胖。
規(guī)律就餐。
每天安排3次正餐，2~3次加餐。加餐以水果、奶類為主，搭配少量面點(diǎn)。正餐和加餐時(shí)間之外，盡量禁止零食 。
避免過度喂食。
孩子吃飽后不想吃時(shí)，不要填鴨式強(qiáng)迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致孩子胃容量增大，飲食量增加，營(yíng)養(yǎng)過剩。
營(yíng)養(yǎng)搭配，均衡飲食。
除了谷物、奶制品，還有肉蛋禽魚、顏色鮮艷的果蔬、豆類等也是要保證攝入量的。各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量都應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。
多帶娃去戶外運(yùn)動(dòng)。
除了給孩子定時(shí)定量吃東西，多帶娃去戶外活動(dòng)活動(dòng)吧。一方面轉(zhuǎn)移孩子對(duì)吃的注意力。另一方面，多跑跑跳跳，讓胖寶寶動(dòng)起來，把多余的熱量消耗掉，運(yùn)動(dòng)能力也上去了。
總之，不要盲目追求寶寶的體重，總是招呼孩子吃這吃那的。即使孩子看起來瘦，只要體重是標(biāo)準(zhǔn)的就好了。健康最重要！
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