現(xiàn)在的年輕人在白天的時(shí)候總是一副無(wú)精打采的樣子，但是在晚上的時(shí)候，就變得精神十足，在該睡覺(jué)的時(shí)候，總是不睡覺(jué)，熬夜已經(jīng)變成了一件正常的事情了。但是如果經(jīng)常熬夜的話，其危害性是非常大，其中肥胖就是熬夜的一個(gè)，那么你知道為什么熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)嗎？熬夜還會(huì)導(dǎo)致什么樣的危害呢？熬夜要吃什么才能夠降低其危害呢？今天小編就在這邊帶大家了解一下吧。

　　為什么熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)

　　有研究數(shù)據(jù)表明，如果經(jīng)常睡眠不足7個(gè)小時(shí)的人，是非常容易患上肥胖者的，這個(gè)是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)讓人體分泌出一種叫做饑餓荷爾蒙的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們迫切的想進(jìn)食更多的食物，很容易出現(xiàn)過(guò)度進(jìn)食而引發(fā)肥胖的情況。所以說(shuō)當(dāng)我們經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)引發(fā)肥胖癥的出現(xiàn)，讓身體嚴(yán)重變形。

　　熬夜的危害

　　降低身體免疫力

　　我們都知道睡眠是每天都必須要做的事情，因?yàn)樗呤亲屛覀兊纳眢w進(jìn)入到一個(gè)自我修復(fù)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候熬夜的話，就會(huì)讓自我修復(fù)能力降低，而這樣就會(huì)讓身體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)的情況，一旦身體免疫力下降，是很容易引發(fā)一些常見(jiàn)的疾病。

　　皮膚容易長(zhǎng)斑

　　如果我們經(jīng)常熬夜的話，長(zhǎng)斑就是其中的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)樘焯彀疽故菚?huì)導(dǎo)致皮膚的自我修復(fù)時(shí)間降低，這樣就會(huì)讓皮膚自我修復(fù)能力下降，很容易出現(xiàn)皮膚干裂跟長(zhǎng)斑的情況出現(xiàn)。另外熬夜會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，血液一直都累積在眼睛旁邊，引發(fā)黑眼圈的出現(xiàn)。

　　引發(fā)神經(jīng)衰弱

　　當(dāng)我們晚上睡不著而熬夜的時(shí)候，是會(huì)讓我們的交感神經(jīng)處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)，而這樣就會(huì)在白天的時(shí)候出現(xiàn)萎靡的情況，很容易引發(fā)反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等問(wèn)題，如果情況嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)失眠加重跟精神衰弱等情況。

　　熬夜吃什么好

　　豬瘦肉

　　豬瘦肉里面含有很多的蛋白質(zhì)，并且熱量跟脂肪都是比較低的，也能夠幫助我們抗疲勞，在熬夜過(guò)后食用的話，可以幫助我們補(bǔ)充人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)，按時(shí)每天只需要攝取2兩左右就足夠了。

　　檸檬

　　熬夜的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚長(zhǎng)斑跟黑色素沉淀的情況，而檸檬酸是能夠祛斑跟去除黑色素沉淀的效果，所以熬夜后吃個(gè)檸檬能夠幫助我們保護(hù)皮膚。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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