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小心熬夜會(huì)給身體帶來(lái)的6個(gè)危害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2018年03月21日 10:17

　　熬夜會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害

　　1、視力下降

　　如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

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　　2、腸胃感覺(jué)不適

　　熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問(wèn)題就來(lái)了。

　　3、造成不育

　　長(zhǎng)期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴(yán)重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差，男性長(zhǎng)期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會(huì)引起不育。

　　4、患癌風(fēng)險(xiǎn)增大

　　癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。

　　5、皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘

　　晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。

　　6、引起疾病

　　起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經(jīng)常熬夜，容易誘發(fā)前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病會(huì)加重，胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。

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　　改變睡姿或許能睡得更好

　　很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。下文還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。

　　1.仰臥：據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。

　　不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2.俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。

　　優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

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