“減肥最快”的6種蔬菜，模特天天吃，燃脂排油助消化，建議了解

家里養(yǎng)了只貓，過(guò)年吃得太好，已經(jīng)胖成球了。正月里，天天都是大魚大肉，估計(jì)很多人都吃胖了吧，夏天馬上就要到了，還怎么穿漂亮衣服呢？俗話說(shuō)“春天不減肥，夏天徒傷悲”，但減肥可不是那么容易的事兒，今天就給大家說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗(yàn)。

減肥就靠“管住嘴，邁開(kāi)腿”，怎么管住嘴呢？并不是吃得多或不吃，而是攝入的熱量要少，消耗大于攝入就能減肥了。下面給大家介紹幾種低熱量食物，模特們天天吃，燃脂排油瘦得快。

一、包菜（24大卡）

推薦做法：【酸辣手撕包菜】

準(zhǔn)備包菜、蒜瓣、紅辣椒、食鹽、生抽、香醋、食用油。

1、包菜切掉根部，用手撕成大片，放入清水中加一勺鹽，攪拌均勻后浸泡20分鐘，撈出洗干凈瀝干水分。蒜瓣切片、紅辣椒切段。碗里加入適量食鹽、生抽、香醋，攪拌均勻備用。

2、起鍋燒油，下入蒜片、紅辣椒爆香，倒入包菜葉，大火翻炒1分鐘，當(dāng)葉子有些發(fā)軟后倒入料汁，繼續(xù)大火翻炒半分鐘，湯汁濃稠后即可出鍋。

二、芹菜（13大卡）

推薦做法：【芹菜炒香干】

準(zhǔn)備芹菜、豆腐干、紅辣椒、食鹽、生抽、蠔油、食用油。

1、芹菜洗干凈，切成長(zhǎng)段，香干洗凈切條。起鍋燒水，加入一勺鹽、一勺油，燒開(kāi)后倒入芹菜段煮1分鐘，撈出過(guò)涼水，瀝干水分。再放入香干煮1分鐘，撈出瀝干水分。

2、紅辣椒切段。起鍋燒油，倒入紅辣椒炸出香味，放入香干小火煎一會(huì)兒，顏色焦黃后倒入芹菜段，大火翻炒1分鐘，加入適量食鹽、生抽、蠔油調(diào)味，翻炒均勻后即可出鍋。

三、生菜（14大卡）

推薦做法：【白灼生菜】

準(zhǔn)備生菜、蒜瓣、紅辣椒、食鹽、蠔油、生抽、食用油。

1、生菜掰成一片片的，放入淡鹽水中浸泡10分鐘，撈出洗干凈。鍋里倒入清水燒開(kāi)，放入一勺鹽、一勺油，下入生菜煮20秒，微微變軟后立刻撈出，瀝干水分后裝盤。

2、蒜瓣切末，紅辣椒去蒂去籽，洗干凈后切絲。鍋里倒入少量油，下入蒜末、紅辣椒爆香，加入適量生抽、蠔油攪拌均勻，湯汁濃稠后澆在生菜上即可。

四、韭菜（25大卡）

推薦做法：【韭菜炒雞蛋】

準(zhǔn)備韭菜、雞蛋、食鹽、食用油。

1、韭菜摘洗干凈，瀝干水分后切成長(zhǎng)段。碗里打4個(gè)雞蛋，加入適量鹽，用筷子攪拌均勻，讓蛋清和蛋黃充分混合。起鍋燒油，八成熱時(shí)倒入雞蛋液，大火煎至定型，炒成大塊后盛出。

2、鍋里留底油，燒熱后倒入韭菜段，大火翻炒1分鐘，韭菜斷生后加入少量鹽，倒入炒好的雞蛋塊，翻炒均勻后即可出鍋。

五、西藍(lán)花（27大卡）

推薦做法：【蒜蓉蒸西藍(lán)花】

準(zhǔn)備西藍(lán)花、蒜瓣、紅辣椒、黃辣椒、食鹽、雞精、食用油。

1、西藍(lán)花掰成小塊，放入清水中加入一勺面粉，用手?jǐn)嚢枨逑?，撈出沖洗干凈，再用淡鹽水浸泡10分鐘，撈出瀝干水分，擺入盤中。

2、蒜瓣切末，紅黃辣椒去蒂去籽，切成碎末。起鍋燒油，放入蒜末、紅黃辣椒炸出香味后關(guān)火，加入適量食鹽、雞精攪拌均勻，澆在西藍(lán)花上，放進(jìn)蒸鍋里蒸10分鐘，即可出鍋。

六、菠菜（28大卡）

推薦做法：【菠菜拌粉絲】

準(zhǔn)備菠菜、粉絲、蒜瓣、白糖、食鹽、生抽、香醋、香油。

1、菠菜摘洗干凈，切掉根部，燒一鍋開(kāi)水，放入一勺鹽、一勺油，倒入菠菜煮1分鐘，變色后撈出用冷水過(guò)涼，瀝干水分后切成長(zhǎng)段。粉絲用開(kāi)水煮2分鐘，變軟后撈出過(guò)涼水，瀝干水分。

2、蒜瓣切末，用熱油潑一下，加入食鹽、生抽、香醋、白糖、香油攪拌均勻。菠菜、粉絲放在一起，倒入料汁拌勻即可。

覺(jué)得我的文章不錯(cuò)，請(qǐng)給我點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見(jiàn)。

相關(guān)知識(shí)

6大蔬菜 快速燃脂助瘦身
什么蔬菜吸脂減肥最快 最刮油減肥的10種蔬菜
6種低卡減肥蔬菜 讓你排毒瘦身不用愁 我吃了4天瘦了2斤！
減肥茶排行榜第一名：快速燃脂瘦身全身，刮油脂蔬菜減肚子，最快見(jiàn)效
“減肥最快”的4種蔬菜，明星們天天吃，加快脂肪燃燒，建議學(xué)學(xué)
減脂“最猛的”5大蔬菜，西紅柿未上榜，黃瓜排第4，建議了解
十大減肥蔬菜排行榜，看吃什么蔬菜減肥最快
吃什么蔬菜減肥最快
公認(rèn)10種最燃脂蔬菜
減脂“最猛的”7大蔬菜，西紅柿未上榜，黃瓜排第4，建議了解

網(wǎng)址: “減肥最快”的6種蔬菜，模特天天吃，燃脂排油助消化，建議了解 http://www.u1s5d6.cn/newsview1580785.html