減肥其實就是一個減脂的過程，但是如何才能更好的實現(xiàn)減脂呢？其實很簡單，只要多做一些相關(guān)的運動，多吃一些相關(guān)的食物就好了。目前，公認的最能夠減脂的蔬菜有芹菜、西蘭花、辣椒、番茄、黑木耳、南瓜、洋蔥、菠菜、豆芽以及青椒。

公認10種最燃脂蔬菜

1、芹菜。芹菜里面的纖維和水分都是很豐富的，這樣一來就能夠很好的幫助排毒，也能夠促進消化，幫助提高我們的新陳代謝。

2、辣椒。聽起來不可思議，但其實辣椒也是能夠幫助燃脂得，它的辣椒素可以讓身體產(chǎn)生一定的熱量，如此，就可以讓脂肪的燃燒得到加速。

3、西蘭花。西蘭花的維生素C和酚類化合物十分的豐富，可以讓脂肪本身的新陳代謝得到加速，這樣的話，就能夠讓我們瘦得更快一點。

4、黑木耳。黑木耳含有比較多的纖維素和碳水化合物，這些東西都是能夠讓脂肪的吸收和轉(zhuǎn)化得到減少的，而且黑木耳還有很好的抗炎作用，效果十分的不錯。

5、番茄。番茄的維生素C和纖維素也是十分豐富的，能夠讓脂肪的消化和吸收都得到有效的促進，且，它還能夠讓脂肪的合成得到一定的抑制。

6、南瓜。夏天吃南瓜湯真的非常解渴，它其中含有豐富的纖維素和β-胡蘿卜素等，可以助力脂肪的燃燒，讓血糖被控制在合理的水平。

7、洋蔥。洋蔥本身就是抗氧化能力很強的一種蔬菜，可以讓脂肪的代謝得到有效的促進，讓膽固醇的含量得到很好的降低。

8、豆芽。豆芽中的蛋白質(zhì)和鉀元素含量比較豐富，除此以外還有鈣元素等，能夠讓脂肪的分解和燃燒得到很好的控制。

9、菠菜。葉綠素和維生素C是菠菜里面含量比較紛紛古的，它對于脂肪的代謝和消化，都有很好的輔助作用。

10、青椒。青椒雖然是辣椒的一種，但口味相對不那么的刺激，且其中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠讓身體的熱量得到加速的燃燒。

以上這些蔬菜就是燃脂比較快的，建議多吃。

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