瑜伽，這一源自印度的古老修行體系，不僅是身體的伸展與鍛煉，更是心靈的修行與升華。本文將從瑜伽的起源、發(fā)展、功效及練習方法等方面，帶您深入探索瑜伽的奧秘，感受它對身體、心理乃至精神層面的全面滋養(yǎng)。

01瑜伽的起源與早期發(fā)展概述

《普通高校新興體育項目研究》一書指出, 瑜伽，這一源遠流長的修行體系，起源于印度，并隨著人類文明的進步而發(fā)展。關(guān)于瑜伽的起源，存在幾種引人入勝的假說，如性力說、熱力說和長生不老說，每種假說都反映了瑜伽在不同社會環(huán)境和自然條件下的產(chǎn)生背景。性力說強調(diào)生殖崇拜與瑜伽練習的關(guān)聯(lián)，認為瑜伽能增強性能力和生殖能力；熱力說則關(guān)聯(lián)了印度炎熱的氣候與瑜伽的起源，認為瑜伽是為了抵抗惡劣自然環(huán)境而產(chǎn)生的；而長生不老說則將瑜伽與印度人對長壽的追求相聯(lián)系。這些假說共同揭示了瑜伽起源的多元性和復雜性。
瑜伽在原始階段就已經(jīng)成為印度文化的理論基礎(chǔ)，并對預防和治療疾病、保持健康長壽發(fā)揮了重要作用。然而，由于瑜伽修行者的松散性和時代的久遠性，瑜伽在原始階段的整體概念相對模糊，缺乏系統(tǒng)的理論。盡管如此，瑜伽作為一種綜合的意識形態(tài)，為后來產(chǎn)生的宗教和哲學提供了豐富的滋養(yǎng)。
隨著印度河文明的發(fā)掘，我們發(fā)現(xiàn)了關(guān)于瑜伽的早期記載，這證明了瑜伽歷史的悠久。婆羅門教，作為印度的重要宗教，其文獻在形成過程中充分吸收了瑜伽的理論和修持方法，進一步推動了瑜伽的發(fā)展。

在公元4世紀左右，瑜伽隨著佛教的傳播而傳入中國。《瑜伽師弟論》是唐僧去印度取回的一本經(jīng)書，足以證明“瑜伽”一詞早在唐代就已經(jīng)出現(xiàn)了。另外，中國南北朝時期傳人的《易筋經(jīng)》、唐朝流行的天竺按摩法都是從印度傳人我國的瑜伽術(shù)。國人最早認識瑜伽是在1985年中央電視臺連播的張惠蘭瑜伽術(shù)教學片，這使很多人認識了瑜伽。
瑜伽的起源及原始階段 瑜伽的產(chǎn)生是和人類歷史的進步相隨的。隨著生產(chǎn)力水平的逐漸提高，剩余產(chǎn)品轉(zhuǎn)換為社會財富，人類不再僅僅滿足于溫飽和生存，轉(zhuǎn)而追求精神和文化等更高一級的思維享受，由此逐步產(chǎn)生了我們現(xiàn)在的一切文明，如繪畫、陶瓷、音樂等。
作為古代社會文明發(fā)源地的印度，在產(chǎn)生了上述種種文化之外，還萌生了對整個東方乃至世界影響意義深遠的綜合哲學體系之一——瑜伽。
關(guān)于瑜伽的起源，目前有幾種較為值得探討的假說。性力說認為瑜伽起源于原始印度人的生殖崇拜，因為只有生殖才能讓大地和萬物生機勃勃，而通過瑜伽練習能夠增強性能力和生殖能力。熱力說認為幾千年前的印度十分炎熱，平均溫度都在40攝氏度以上，所以當時的人們?yōu)榱说挚箰毫拥淖匀画h(huán)境而進行瑜伽練習。長生不老說認為是當時的印度人壽命較短，為了尋找長生不老而進入森林和野外進行修行，在觀摩了自然現(xiàn)象和飛禽走獸的許多動作后悟出了瑜伽的體位法和哲學。
瑜伽原始階段特征：1.成為印度文化的理論基礎(chǔ)。印度文化燦爛而悠久，色彩斑斕，神話色彩濃郁，但瑜伽對世界的本質(zhì)認識和獨特的修持方法成為所有印度哲學和宗教取之不盡的源泉。2.治療和預防疾病的方法。由于奴隸社會的生產(chǎn)力水平較低，人類對預防和治療疾病的方法是極其有限的，因此瑜伽修行者在大自然中徹悟而出的種種修身法就成為當時社會上主要流傳的最有效、最廣泛的治療和預防疾病的辦法。3.保持健康長壽的方式。雖然最早的瑜伽修行者是為了長壽而走進叢林，但當他們悟到人永恒的狀態(tài)不僅僅是肉體時，他們對單純的感官滿足已沒有太多需求。禁行、坐法、素食等瑜伽修持術(shù)，使瑜伽修行者的身心得到極大地凈化，從而思想如嬰兒般澄清，身體的衰老也隨之延緩，他們的壽命也得到很大程度的延長，這在當時平均人壽很低的奴隸社會十分難能可貴。當然，由于瑜伽修行者的松散性和時代的久遠性，瑜伽在原始階段整體概念也十分模糊，具體表現(xiàn)為渠道單一、缺乏理論。
初級階段 （一）印度河里面的瑜伽記載。印度河文明形成于公元前2500年左右，在印度河文明遺址發(fā)掘出來的最早關(guān)于瑜伽記載的印章是一位有著三個面孔的神只……（二）雅利安人的瑜伽練習。雅利安人的婆羅門教以《吠陀（韋陀）文集》為基礎(chǔ)，以吠陀天啟，祭祀萬能，婆羅門至上為綱領(lǐng)，認為人生的最高目的是實現(xiàn)法、欲、利與解脫等四大目的。

02瑜伽的動功與靜功及其益處

《時尚健身瑜伽》有提及, 瑜伽，這一古老的修行體系，融合了動功與靜功，為練習者帶來了身心的雙重益處。動功，通過柔和緩慢的動作，不僅能夠提高人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，還能增強各系統(tǒng)的功能，預防和緩解身心疾病。而靜功，則包括休息術(shù)、調(diào)息功等，通過意念的引導，達到通經(jīng)活血、調(diào)整放松的效果。瑜伽的每一個姿勢都能針對性地伸展和放松身體的特定部位，配合按摩，能起到雙向調(diào)節(jié)作用，幫助機能恢復到正常狀態(tài)。

健身瑜伽包含有動功和靜功。
動功是在靜功的基礎(chǔ)上，配合肢體的運動。它以動求靜，即肢體在動，而內(nèi)心意念卻靜，意氣相隨，內(nèi)外合一。動作一定要柔和緩慢，勿躁勿急，氣隨意動，力隨氣動。動功能提高人體的新陳代謝，改善全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。還可增加肌肉力量，增加骨關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性。增強全身精力和體力，預防和緩解某些身心疾病。
健身瑜伽靜功，包括休息術(shù)、調(diào)息功、靜坐和意念等。
佛教稱靜坐為“禪定”，而道教在古代則稱“坐忘”，意即忘掉一切有形之物，甚至忘掉肉身的存在?！肚f子大宗師》:“仲尼蹴然日:何謂坐忘?顏回日墮肢體，黜聰明，離行去知，同于大通，此謂坐忘?！?br>意念就是從一個部位或穴位沿經(jīng)絡導引到另一個部位或穴位，起到通經(jīng)活血、調(diào)整放松的狀態(tài)。
每一個健身瑜伽姿勢都能伸展身體的某些部位，使一些部位肌肉收縮，又使另一些部位肌肉放松，每完成一個姿勢后，循經(jīng)取穴地對那些部位進行按摩，能起到雙向調(diào)節(jié)的作用，使該松弛的部位松弛，該收縮的部位收縮。同時還能緩解一些疾病，使機能恢復到正常狀態(tài)。

03瑜伽與生命力醫(yī)療的深層融合

《生命力醫(yī)療》有相關(guān)描述, 瑜伽不僅僅是一種體位練習，更是一種全面的身心健康管理系統(tǒng)。通過瑜伽的修煉，可以有效地提高工作效率，對抗健康危機，塑造優(yōu)雅的體形，并體驗到身心的和諧與平衡。生命力瑜伽的特點在于其全面的修煉方式，它不僅關(guān)注身體的柔韌性和力量，更注重心智的提升和正能量的培養(yǎng)。通過瑜伽的腹式呼吸和冥想練習，可以幫助我們控制大腦，達到平和安寧的狀態(tài)，從而提升注意力和直覺敏銳度。同時，瑜伽的體位修煉能夠強化生物能量場，對器官與腺體進行全面的鍛煉和補益，促進血液循環(huán)，緩解身體的緊張。瑜伽還能幫助我們對抗各種健康危機，通過改善心智情緒，化解潛在的危險。此外，瑜伽的練習者還能通過持續(xù)的修煉，培養(yǎng)克服困難的信心和勇氣，體驗到身心的愉悅和成就感。

4、使你的工作效率更高：擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，才能自如地釋放出各種能量。在職場上拼搏總是充滿壓力，在人忙的時候，心智往往很亂，這個時候往往會分辨不清、能力下降。這時瑜伽中的腹式呼吸及冥想可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維及增加直覺的敏銳度，讓你知道什么是最重要的，讓決策和判斷更睿智；修煉瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，精力都會很充沛，工作效率會很高。這也是“不加班的智慧”的典型案例。5、對抗健康危機：人們存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少覺察，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的心智，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍，假如是比較強烈的負能量持續(xù)超過30分鐘，得癌癥的機會就會超過100倍。瑜伽通過對心智情緒的成功改善，化解了這些潛在的危險。生命力瑜伽的體位修煉透過對經(jīng)絡、穴位的作用，調(diào)理身體的生物能量場、強化生物能量場；能對器官與腺體進行全面的鍛煉和補益，細究其因，瑜伽體位的按摩與刺激作用，使器官或腺體內(nèi)陳舊的血液被擠壓出來，并使新鮮血液流向器官或腺體的份量增加，起到“活血化瘀”、“推陳出新”的效果：在腹式呼吸與冥想的狀態(tài)中，更可增加流向該部位血液的含氧量及能量；久坐的人腿部長期沒有暢通的血流滋潤，有害物質(zhì)不能排出，有益的物質(zhì)也不能流到身體的每個部分中去，才會引起一些病變，瑜伽的盤腿和很多的拉伸、擠壓動作都會促進肢體的血液流通，緩解身體的緊張。6、塑造健康、優(yōu)雅的體形：修煉瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助保持舒展、挺拔的體形；瑜伽的倒立體位使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊及面部的血液數(shù)量增加，發(fā)囊及面部得到更多營養(yǎng)，有助于使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象，同時能改善臉色，減少面部皺紋；瑜伽是一個包容身體、心智的全面體系，心智的提升自然會引導形體的向上，使你很自然地保持優(yōu)雅的舉止和體態(tài)。

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