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短期內(nèi)的快速瘦身方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 16:58

　　短期內(nèi)，到底是多短，半年？一個(gè)月？都不是，是一周哦。

　　以水分為主體來(lái)進(jìn)食

　　首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復(fù)位的休息時(shí)可以改善胃腸環(huán)境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達(dá)到美肌的效果。

　　推薦蔬菜果汁，冷沖壓制法的果汁等代替吃飯，這樣過(guò)渡一兩天，身體會(huì)感覺(jué)變瘦了，但是以上的效果并不是真實(shí)的，他只是排除了身體多余的水分和毒素。

　　要以蔬菜為主進(jìn)食

　　早上和白天吃很多生蔬菜，補(bǔ)給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(zhì)(豆腐和納豆等)，以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強(qiáng)飽腹感，不會(huì)因?yàn)樘囸I而情緒煩躁。

　　去除酒精

　　喝酒雖然能夠讓人放松心情，但對(duì)身體是另一種毒素，它會(huì)引起腹部膨脹，對(duì)您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以，在你達(dá)到目標(biāo)體重之前，一定要去除酒精。對(duì)于不喝酒的MM，恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕松一步！

　　增加活動(dòng)量

　　現(xiàn)在的年輕人就是運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)太少了，所以容易發(fā)福。從現(xiàn)在開(kāi)始，你就可以每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的散步或者慢跑，一周至少鍛煉3-5天。

　　每天早晨稱(chēng)一稱(chēng)體重

　　作為一個(gè)七天的減肥目標(biāo)，每天早晨起來(lái)就稱(chēng)一稱(chēng)體重，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的動(dòng)機(jī)，它可以幫助你了解以及跟蹤自己的目標(biāo)體重。每天早晨一醒來(lái)，記得吃早餐之前稱(chēng)，那才是你真正的體重。并且，明確記下真實(shí)的數(shù)字，它可以督促你繼續(xù)前進(jìn)。如此，一周下來(lái)減掉3-5磅都是有可能的。

21天計(jì)劃2