健康快速的瘦身方法

目 錄

1.哪種瘦身方法最健康又有效?2.有什么方法可以健康瘦身？3.我想減肥，什么方法健康又快速4.健康瘦身減肥方法5.健康的瘦身方法有哪些？6.健康快速的減肥方法?7.有沒有健康的瘦身方法？1哪種瘦身方法最健康又有效? 問：我是一個(gè)愛美的女孩,我真的感覺我就是那種喝水就能長(zhǎng)胖的人，我一直為怎么瘦身而發(fā)愁,現(xiàn)在確實(shí)有很多減肥產(chǎn)品但是有的不管用,我想找一種及健康有安全的瘦身方法.真的不知道該怎么辦了。想得到怎樣的幫助:怎么做才能快速的瘦身成功呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 您好，瘦身建議做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于脂肪燃燒，但在30分鐘后才燃脂，所以慢跑是最好的方法，要慢慢的跑，然后跑60分鐘前30分鐘不燃脂后30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪！

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2有什么方法可以健康瘦身？ 問：我已經(jīng)過了婚嫁的適婚年齡，一直有在和別人相親，可是基本上見了一次面之后就沒有后話了，后來(lái)別人跟我說(shuō)，是因?yàn)槲遗值脑?。我剛開始都沒意識(shí)到胖會(huì)成為我婚嫁的因素，可是現(xiàn)在我不得不重視起來(lái)了。想盡快瘦身找到夫家。想得到怎樣的幫助:怎么健康瘦身。 答： 愛心醫(yī)生: 你好！我建議你每天不少于20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水分?jǐn)?shù)次用完，不過可以根據(jù)需要做加減如果運(yùn)動(dòng)多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太飽和油膩清談為主。一個(gè)星期就可以看到效果了！

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3我想減肥，什么方法健康又快速 問：我已經(jīng)到了所謂的大齡剩女的級(jí)別了，還沒有找到男朋友，人家都嫌我胖，所以想減肥，我身高160，體重140斤，想知道下我這樣的情況該咋樣減肥，但是要在保證健康的基礎(chǔ)上。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)教什么方法減肥既速度又健康呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 你好，一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好

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4健康瘦身減肥方法 問：為什么我連狂吃幾天就覺得身上得肉就長(zhǎng)了很多 答： 何仲文醫(yī)師: 病情分析：1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點(diǎn)過后絕對(duì)不吃淀粉類食物,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是人體,脂肪儲(chǔ)存的時(shí)間,淀粉類是脂肪轉(zhuǎn)化的主要原料之一. 指導(dǎo)意見：2、教你一個(gè)高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預(yù)防和消除小肚子。 　　動(dòng)作要領(lǐng)：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高；抬腿同時(shí)，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別能加強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，堅(jiān)持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時(shí)對(duì)預(yù)防疝氣有一定的作用。注意事項(xiàng)：進(jìn)行高抬腿鍛煉時(shí)應(yīng)降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應(yīng)逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強(qiáng)度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。 王來(lái)影醫(yī)師: 病情分析：建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。指導(dǎo)意見：需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。 愛心醫(yī)生: 病情分析：健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達(dá)到減肥的目的。指導(dǎo)意見：減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，

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5健康的瘦身方法有哪些？ 問：都快奔三的人了可是到現(xiàn)在都還沒有找到女朋友，很多朋友都說(shuō)是因?yàn)槲业纳聿奶嗔?，雖然都說(shuō)男的需要安全感，但是240多斤的體重真的不是一般人能接受的了的，所以真的好像快點(diǎn)減肥，找個(gè)女朋友娶回家想得到怎樣的幫助:怎樣可以健康快速有效的瘦身而且不反彈？ 答： 愛心醫(yī)生: 吃太飽和餓肚子一樣有害，所以要節(jié)食不是節(jié)約。所謂節(jié)食不是不吃，也不是吃得很少，最少也要七成飽。三餐按時(shí)，否則容易得胃病多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營(yíng)養(yǎng)少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會(huì)肥，可以以禽類代替畜類。多做做運(yùn)動(dòng)呀！比如打打球、跑跑步之類的！不過要記住的是貴在堅(jiān)持！

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6健康快速的減肥方法? 問：全部癥狀:健康快速的減肥方法有哪些效果好的?想要得到的幫助:健康快速的減肥方法 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析:你好,這位朋友,減肥屬于以減少人體過度的脂肪,體重為目的的行為方式.意見建議:減肥的主要指標(biāo)為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運(yùn)動(dòng)是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用.營(yíng)養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍. 愛心醫(yī)生: 病情分析:健康快速的減肥方法!!意見建議:1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發(fā)胖.因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠,身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充,儲(chǔ)藏能量,不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食,甜食,油炸食品,喝一些清淡的面湯,米湯就可以,不要喝咸湯.許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食,也堅(jiān)決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵.事實(shí)的確如此,許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士,過于豐盛的晚餐,夜宵,熱量都是無(wú)法消耗的.根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示,在九點(diǎn)后,人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時(shí)刻.而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉,這多余的熱量,日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過多,肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了,所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食.2 ,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn),要么長(zhǎng)期從事案牘工作,要么不愛活動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前,微機(jī)前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式,要增加運(yùn)動(dòng),消耗多余的熱量. 早晨鍛煉不如晚上鍛煉.從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō),人沉睡一夜,早晨身體處于缺水狀態(tài),血液粘稠,投入劇烈運(yùn)動(dòng),有可能造成大腦供血不足,腦溢血,心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水,再去鍛煉）.從環(huán)境上來(lái)說(shuō),空氣中的一些毒氣,在太陽(yáng)沒出來(lái)以前很難揮發(fā),也不適于鍛煉.從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看,早晨鍛煉后容易吃得更多,反而加大了攝入量. 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化.吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜.最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走,并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上,這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái),進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化,所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥.劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處于一定程度的缺氧狀態(tài),是不能氧化脂肪的. 3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來(lái)源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.(中學(xué)生最好不要戒吃甜食,因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力). 4,進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過量了.所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜. 減肥還有許多具體的小方法,如食醋,戒飲白酒,不吃零食等,但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了.關(guān)鍵在于堅(jiān)持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣! 愛心醫(yī)生: 病情分析:您不可以盲目的服用市面上的一些減肥藥物,首先請(qǐng)您明確肥胖的原因.意見建議:建議您調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu),并且配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),盡快的達(dá)到減肥的目的.

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7有沒有健康的瘦身方法？ 問：從小就是胖子，上了大學(xué)之后更加渴望減肥，于是采用了節(jié)食進(jìn)行減肥，現(xiàn)在身體越來(lái)越差，動(dòng)不動(dòng)就感冒發(fā)燒，也吃了很多的減肥的產(chǎn)品，對(duì)我來(lái)說(shuō)沒有什么效果，實(shí)現(xiàn)不了我的要求。想得到怎樣的幫助:健康瘦身減肥的方法有哪些？ 答： 宋華副主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：您好，健康的運(yùn)動(dòng)方法，是控制飲食加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)避免久坐，避免吃零食喝飲料，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，祝您健康！ 王明玲副主任護(hù)師: 減肥的最好辦法就是控制飲食減少進(jìn)食量，減少油膩食品減少垃圾食品，控制啤酒碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，去健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥。 林子燕醫(yī)師: 你好，健康的瘦身當(dāng)然是少吃多運(yùn)動(dòng)，這是萬(wàn)年真理，但實(shí)際的情況很少有人堅(jiān)持住的。建議，每餐控制熱量與脂肪，飲食要清淡，建立良好的生活方式，瘦身，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。

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