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用什么方法可以快速瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 02:26

用什么方法可以快速瘦身？

疾?。?

問題：

我最近發(fā)現(xiàn)體重增加了不少，以前的衣服都穿不下了，現(xiàn)在我想馬上瘦身，但是不管我怎么少吃，都沒有效果?，F(xiàn)在我每天只吃1頓飯，每天喝很多的睡，但是我最近發(fā)現(xiàn)我的整個(gè)身體都腫起來了，真的是越減越肥。

回答1

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賀濤主治醫(yī)師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

健康指導(dǎo)：首先不能過分低卡飲食，減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡路里的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。建議：1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

2016-03-08 22:08

回答2

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

您好,您可以通過多做運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂減肥是為了健康，不要過度了。人體對(duì)自身脂肪的飽和度有個(gè)恒定的數(shù)值，這就是為什么大多數(shù)人減肥很難成功的原因。

2016-03-09 03:15

回答3

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