在現(xiàn)代生活中，很多人有吃夜宵的習(xí)慣，而且吃的多數(shù)都是高能量的食物，致使體重日益增長(zhǎng)，身材越來(lái)越肥胖。肥胖不僅會(huì)顯得人臃腫不美規(guī)，更重要的是，它還會(huì)給身體健康帶來(lái)威脅，所以關(guān)于減肥的問(wèn)題已備受很多人關(guān)注。正確的學(xué)習(xí)瑜伽的姿勢(shì)，可以有效達(dá)到保持身材的效果。

七日瘦身瑜伽動(dòng)作

1、減肥瑜伽動(dòng)作一：跪在床上或瑜伽墊上，雙手往后伸出盡量碰到腳趾的部位，膝蓋合并，身體向前傾，做俯身趴下的動(dòng)作，之后保持這個(gè)動(dòng)作，調(diào)整呼吸，保持一分鐘。

2、減肥瑜伽動(dòng)作二：盤(pán)腿坐在床上或瑜伽墊上，右手放在左邊的膝蓋上，左手放在身后，像左邊轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)扭頭看左肩的方向，保持深呼吸，同時(shí)慢慢回來(lái)，之后換另一邊，這個(gè)動(dòng)作來(lái)回做五次。

3、減肥瑜伽動(dòng)作三：雙膝并攏，跪在床上或瑜伽墊上，上半身慢慢向前傾，然后做吸氣抬起頭部的動(dòng)作，同時(shí)保持雙臂往前滑動(dòng)。保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

做瑜伽的注意事項(xiàng)

睡前常做以上瑜伽動(dòng)作，不僅能燃脂瘦身，還能提高睡眠質(zhì)量。切記在減肥期間不要偷懶，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，讓身材越來(lái)越苗條，氣質(zhì)也會(huì)跟著變好。

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