女士練習(xí)瑜伽不光能夠鍛煉身體的柔韌性，還才能塑造完美的身材，還具有非常好的減肥結(jié)果，并且具有養(yǎng)生的作用，能夠讓女士的身材變得愈來(lái)愈好，能夠減掉肚子上的贅肉，并且能夠有效地鍛煉四肢，才能讓腿部的曲線變得愈來(lái)愈好，瑜伽減肥結(jié)果怎么？

瑜伽減肥動(dòng)作一

趴在床上，雙腳與肩部同寬，兩手自然擺放入身側(cè)。手向前挺直，頭部做起朝上揚(yáng)，同期手和腳一起朝上揚(yáng)，用腰腹的力量盡力抬起，做一個(gè)飛起的姿勢(shì)，維持30秒。最后慢慢回復(fù)初始狀況，再反復(fù)幾次即可。這個(gè)瑜伽動(dòng)作在做的過(guò)程中一定要用力抬起，這樣瘦身結(jié)果比較好，不但才能燃燒肚子的脂肪，減掉肚子的肉肉，而且還才能鍛煉到四肢，特別是尺寸腿，塑造完美的腿部曲線。

瑜伽減肥動(dòng)作二

平躺在床上，兩手平攤身側(cè)，雙腿挺直微微張開。手掌心貼床，腳尖并攏，雙腿挺直朝上抬起，直至雙腿與上半身豎著成90度角。然后再放下，反復(fù)做30次一組，做四組。這個(gè)仰臥抬腿的瑜伽動(dòng)作才能緊實(shí)大腿的肌肉，燃燒有余的脂肪，在動(dòng)的時(shí)候腹部也出力，也才能緊實(shí)腹部的肌肉，整體動(dòng)作在做的時(shí)候注意速度不要太快，動(dòng)作要做準(zhǔn)確。

瑜伽減肥動(dòng)作三

跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，兩手朝上舉起合掌。然后右腿屈膝，左腿腳背貼床，用力挺直，兩手也用力挺直，背部盡量朝上拉伸。最后回復(fù)初始姿勢(shì)，反復(fù)三到五次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作有利于脊椎的拉伸，促進(jìn)血液循環(huán)，還才能塑造挺拔的身材，讓腹部松懈的肉肉變得緊實(shí)，臀部也變得挺翹結(jié)實(shí)起來(lái)。

瑜伽減肥動(dòng)作四

平躺在床上，兩手自然擺放身側(cè)，雙腳張開與肩部同寬。手掌心向下，雙腿挺直舉起，然后用力挺直向外側(cè)打開，像剪刀一樣交叉并攏，再打開交叉并攏，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作做30次。做完后換另外一條腿在上面，繼續(xù)做交叉并攏的動(dòng)作，做30次即可。這個(gè)剪刀腳的瑜伽動(dòng)作才能解除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還有緊實(shí)肌肉的結(jié)果，注意雙腿打開并攏的速度越快越好，剛做起才能慢慢做，后面再加快速度就才能了。

瑜伽關(guān)于女士來(lái)說(shuō)是非常好的減肥項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，才能塑造完美的身材，并且能夠讓腹部的肌肉變得特別緊實(shí)，也才能讓臀部變得特別結(jié)實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥是非常好的減肥項(xiàng)目，關(guān)于女士來(lái)說(shuō)最好堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和練習(xí)，瑜伽能取得好的減肥結(jié)果。

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