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瑜伽怎么練減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 17:02

核心提示：長期久坐辦公室的人很容易在肚子上囤積脂肪，再加上日常飲食不合理那么肥胖的可能性就更大，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于加快減肥速度。近幾年瑜伽這項(xiàng)鍛煉方式很受人歡迎，瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，通過鍛煉瑜伽有助于提高身體的柔韌性，加快瘦身效果。那么瑜伽怎么練減肥效果更好。

長期久坐辦公室的人很容易在肚子上囤積脂肪，再加上日常飲食不合理那么肥胖的可能性就更大，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于加快減肥速度。近幾年瑜伽這項(xiàng)鍛煉方式很受人歡迎，瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，通過鍛煉瑜伽有助于提高身體的柔韌性，加快瘦身效果。那么瑜伽怎么練減肥效果更好。

長期練習(xí)瑜伽不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體變得更好，瑜伽怎么練減肥確實(shí)是需要注意到關(guān)鍵點(diǎn)，任何運(yùn)動(dòng)并不是練練就能達(dá)到減肥效果，必須要長期堅(jiān)持，比如每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)瑜伽動(dòng)作，那么能夠消耗人體脂肪，具有一定塑形效果。

對于初學(xué)者來說，要從簡單的瑜伽動(dòng)作開始，慢慢一步一步深入，在鍛煉時(shí)保證調(diào)節(jié)呼吸，每一個(gè)動(dòng)作要做到位，不能圖快。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥效果很好，而且不容易反彈，只是很多人由于各種原因難以堅(jiān)持，其實(shí)這些簡單的運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗大家多少時(shí)間，為了塑造更好的體型，一定要堅(jiān)持下去，下面推薦幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作，希望幫助大家更好的塑造身材。

瑜伽怎么練減肥

1、鳥王是瑜伽中的一個(gè)小動(dòng)作，身體下蹲，把左膝放在右膝上，然后左小腿向后伸，直到左腳踝勾到右腳踝的內(nèi)側(cè)時(shí)，然后再向左臂屈于人體胸前。左手放在右手上，右纏繞在人體的左臂上，最后雙手合十，慢慢呼吸緩緩向下蹲，達(dá)到可承受的最大限度保持?jǐn)?shù)秒，慢慢調(diào)整呼吸，恢復(fù)到原狀。

2、眼鏡蛇式：身體俯臥雙手置于肩膀下方，雙腿并攏，吸氣時(shí)雙手臂慢慢伸直，向上伸展，整個(gè)身體向前傾，眼睛看上方保持恥骨著地。吐氣手臂彎曲，使胸部與腰部慢慢回到地面，再恢復(fù)到俯臥的狀態(tài)。

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