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動(dòng)動(dòng)手指，激活神經(jīng)！瑜伽小妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 12:34

動(dòng)動(dòng)手指，激活神經(jīng)！瑜伽小妙招
很多人覺(jué)得只有身體柔韌性好的人才適合做瑜伽，但其實(shí)不然！今天我要和大家分享幾個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的手部瑜伽動(dòng)作，動(dòng)動(dòng)手指就能激活神經(jīng)，促進(jìn)身體機(jī)能的改善哦！
手印 / 雙手瑜伽：激活神經(jīng)的小妙招

手印這個(gè)概念最早是從印度傳來(lái)的，傳說(shuō)中指尖分布著末梢神經(jīng)，每個(gè)特定的手印都能引導(dǎo)能量流向大腦，再通過(guò)神經(jīng)通道回流到大腦，這個(gè)過(guò)程能激活神經(jīng)，讓人重獲活力。通過(guò)結(jié)手印，還能改善身體的內(nèi)在平衡。
做法小貼士

所有手印練習(xí)都需要雙手同時(shí)進(jìn)行。指尖相觸的時(shí)候需要輕微按壓，見(jiàn)效比較慢，所以每天至少要練習(xí)5分鐘，并且堅(jiān)持練習(xí)至少3個(gè)月，效果才會(huì)明顯哦！
下行氣手印 Apana Mudra
功效：這個(gè)手印特別適合女性，有助于骨盆健康，提升下行氣能量（骨盆區(qū)域），增加經(jīng)血量，緩解痛經(jīng)，促進(jìn)排便，改善恥骨疼痛，緩解壓力性尿失禁，維持骨盆穩(wěn)定。
做法：大拇指和中指、無(wú)名指相觸。
下行氣手印-2
功效：和第一種功效大致相同，不過(guò)將食指卷曲的動(dòng)作，更有利于提神聚氣，匯聚更多能量。
做法：在第一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上將食指卷曲。
上行氣手印 / 生命能量手印 Prana Mudra
功效：這個(gè)手印能提升生命能量，提神養(yǎng)氣，有利于聚精會(huì)神。
做法：大拇指和無(wú)名指指尖相觸，輕微按壓。
智慧手印 Gyan Mudra
功效：這個(gè)動(dòng)作能讓頭腦平靜，放松大腦，緩解神經(jīng)。它是瑜伽唱誦或冥想中，瑜伽習(xí)練者最長(zhǎng)結(jié)的手印。
做法：大拇指和食指關(guān)節(jié)相觸。
小貼士

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和想改進(jìn)的問(wèn)題，針對(duì)性選擇手印，不是每個(gè)動(dòng)作都要做的哦！

希望這些簡(jiǎn)單的手部瑜伽動(dòng)作能幫到大家，動(dòng)動(dòng)手指，激活神經(jīng)，讓身體和心靈都得到放松和平衡！?