在城市中的高樓大廈里，有一批人每天面對(duì)電腦工作，一坐就是一天，每天回家都會(huì)肩頸酸痛，還容易造成大腹便便，辦公室運(yùn)動(dòng)減肥逐漸升溫成比較熱門的減肥方式。那么瑜伽減肥小妙招有什么?下面就來了解一下吧!

減肥瑜伽動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

減肥瑜伽動(dòng)作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。

減肥瑜伽動(dòng)作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。

減肥瑜伽動(dòng)作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10--15秒。

減肥瑜伽功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。

減肥瑜伽練習(xí)小秘訣：做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候，為了防止椅子的滑動(dòng)，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來。

溫馨提示：選擇有效有的方式，并加以堅(jiān)持，不僅可以減肥，瑜伽還具有修身養(yǎng)性的特點(diǎn)，脾氣暴躁的適合練習(xí)。

相關(guān)知識(shí)

冬季減肥小妙招——減肥瑜伽
讓你迅速變瘦的瑜伽減肥妙招
冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招 “拜拜肉”真拜拜
瑜伽肚子減肥方法 七天平腹有妙招
7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招
冬季瑜伽減肥小妙招
減肥運(yùn)動(dòng)的小妙招有哪些 5個(gè)高效燃脂瘦身的小妙招
瘦身減肥方法小妙招
睡前減肥小妙招 gnc健康減肥套排毒
日常排毒減肥方法小妙招有什么？

網(wǎng)址: 瑜伽減肥小妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1066278.html