在局部減肥中，手臂一般是女生遇到最難甩肉的部位，那么如何才能讓“拜拜肉”真拜拜呢？下面減肥達(dá)人就為大家推薦冬季瑜伽瘦手臂減肥小妙招，只需兩招就能打造纖纖玉臂！

瘦手臂瑜伽一：

1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左**處。

2、然后將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現(xiàn)交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著。

3、接著左右雙手手掌開始同時(shí)翻轉(zhuǎn)，使掌心對著掌心保持10秒鐘。

4、雙手重復(fù)交換動作進(jìn)行練習(xí)，每次練習(xí)20次，練習(xí)5組。

瘦手臂瑜伽二：

1、身體先跪在地面上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手自然垂放，緊貼于腿部兩側(cè)擺放。

2、然后用左手叉住腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。

3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置，到**拉伸極限為止。

4、最后讓腰部與左手同時(shí)往右下方壓，眼睛看著左手的方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態(tài)。

5、將動作保持10秒鐘時(shí)間，左右兩邊重復(fù)動作各做5次，做6組。

擴(kuò)展閱讀：

瘦手臂瑜伽瘦手臂動作鄭多燕瘦手臂瑜伽減手臂

相關(guān)知識

告別拜拜肉，手臂線條塑造秘訣！
手臂松弛怎么辦？6個(gè)高效瘦手臂動作，15天手臂變緊致甩掉拜拜肉
告別拜拜肉！手臂塑形練習(xí)全攻略
瘦手臂肉肉，4個(gè)動作每天練一次，幫你快速消滅拜拜肉
手臂塑形指南｜告別拜拜肉，擁有緊致手臂
告別拜拜肉：手臂塑形秘訣大公開
手臂粗壯讓你顯胖10斤！4個(gè)動作緊致雙臂，趕走拜拜肉
大拜式瑜伽動作介紹
3個(gè)力量塑形訓(xùn)練，專門針對手臂拜拜肉，讓手臂線條變緊實(shí)起來
減肥新招！中醫(yī)穴位埋線，甩掉拜拜肉

網(wǎng)址: 冬季瑜伽減肥瘦手臂小妙招 “拜拜肉”真拜拜 http://www.u1s5d6.cn/newsview657320.html