韓藝瑟雖然已經(jīng)38歲卻還是維持著最佳狀態(tài)的臉蛋與身材，身為女明星本就不會太放縱，但是在面臨重要拍攝之前還是會需要密集的飲食控管＋運動，讓狀態(tài)好還要更好。近期韓藝瑟便在個人YouTube頻道“ is”上分享了5天的減肥菜單，短短時間內(nèi)就有明顯的變化。有減重需求的，可以一起來看看。

DAY1：

韓藝瑟在一開始量了體重顯示為49.7公斤后（身高為166公分），便開始為期5天的減重計劃。第一天的早晨由一杯咖啡開啟，接著進行一小時的有氧運動，午餐以優(yōu)落乳搭配奇亞籽、燕麥，簡單補充熱量與滿滿的營養(yǎng)，下午做重量訓練，晚餐則是吃雞胸肉色拉，并吃了一小碗堅果當作零食。

DAY2：

第二天早上體重已稍微下降到49.0公斤，咖啡之后同樣來上一杯優(yōu)格，接著開始運動，但是第二天晚上不但吃了一頓大魚大肉的晚餐，睡前還吃了兩顆馬卡龍。

DAY3：

第三天早上體重幾乎不變，為48.9公斤，早餐以美式咖啡搭配司康，因為當天非常忙碌所以來不及制作午餐，直接在外面買了簡單的三明治解決，一直吃到晚餐，晚上則再吃了兩塊水煮雞胸肉補充蛋白質(zhì)。

DAY4：

第四天早晨體重為48.7，經(jīng)過四天已經(jīng)成功減重一公斤，以本來就很纖細的女明星體態(tài)來說，算是很有成果了。早上喝了咖啡之后，簡單吃了半碗燕麥粥＋優(yōu)格為主食，并加了香蕉、藍莓增添風味，午餐則自己制作了雞胸肉色拉，食材包括蔬菜、小西紅柿、酪梨、橄欖、洋蔥和玉米，非常豐盛！更開心吃了一頓下午茶，接著開始運動，晚餐菜單與午餐相同。

DAY5：

第五天體重來到48.3公斤，早餐如常選擇半碗燕麥粥＋優(yōu)格，加了香蕉、花生醬提味，中午以素食為主，分量不算少，晚上則放棄了晚餐，改為用一杯調(diào)酒來慰勞一周下來的辛勞。

5天下來總共瘦了1.4公斤，從韓藝瑟的減重5天菜單中可以發(fā)現(xiàn)，她其實是三餐正常吃的，也不乏偷吃零食和甜點，但是每天一杯咖啡幫助燃燒熱量、提神醒腦不可少，五天內(nèi)至少運動三天，且其他天則是在忙碌的行程中度過，韓藝瑟的飲食菜單全部都是在家可以輕松搞定的，女孩們想試著復制也很容易。最后韓藝瑟也提到，周末她將選擇吃所有她想吃得，經(jīng)過一周嚴格的飲食管控，適時的放松也是可以的呢。

相關知識

韓國女星自虐式減肥食譜 5天能瘦5公斤
為瘦身走火入魔 公開10大韓國女星的減肥秘訣.pdf
為瘦身走火入魔 公開10大韓國女星的減肥秘訣
正版 我瘦了50公斤減肥不反彈 科學減肥方法大全 瘦身食譜書 健康低卡減肥餐制作書 排毒瘦 mobi epub pdf txt 電子書 下載 2024
韓國藝人5天瘦12斤減肥法，輕松瘦身
韓國女藝人紅花瘦身法 3周瘋減15斤
韓式泡菜瘦身法 月瘦十斤
女明星的平均體重不到90斤，看了她們的減肥方法，覺得瑟瑟發(fā)抖！
韓國藝人瘦身秘籍：四周減15斤的實用方法
盤點韓國明星那些不要命的減肥方法，7天暴瘦！

網(wǎng)址: 5天瘦2.8斤，韓藝瑟公開減肥菜單實錄，用健康又不虐自己的方式瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1586120.html