首頁(yè) 資訊坐著、躺著、散步，哪個(gè)是飯后的正確姿勢(shì)？飯后做一事，健康養(yǎng)生

坐著、躺著、散步，哪個(gè)是飯后的正確姿勢(shì)？飯后做一事，健康養(yǎng)生

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月22日 15:51

現(xiàn)在很多朋友都把飯后這段時(shí)間當(dāng)作養(yǎng)生的“關(guān)鍵時(shí)間”，似乎抓住了這個(gè)時(shí)機(jī)，身體健康就有了保障。這也跟大家越來(lái)越重視身體健康有關(guān)，也是一大進(jìn)步。在過(guò)去，很多人都把目光放在當(dāng)下的享受上，全然不顧身體扛不扛得住。隨著年齡的增長(zhǎng)，大家也開(kāi)始意識(shí)到什么都比不上身體健康。

人每天都要吃飯，吃完飯以后的這段時(shí)間，選擇做什么事，關(guān)系著我們未來(lái)的健康狀況。因?yàn)轱埡箴B(yǎng)成的習(xí)慣，對(duì)身體的影響不是一朝一夕的，而是非常長(zhǎng)遠(yuǎn)的，盡快找到合適的養(yǎng)生方法，能助長(zhǎng)壽“一臂之力”。

吃完飯以后，有的人喜歡躺著玩手機(jī)，有的人喜歡坐著看電視，也有一些朋友，這邊剛吃完飯，那邊就開(kāi)始準(zhǔn)備出門(mén)散步了，那么到底哪種方式才是對(duì)健康有益的呢？

坐著、躺著、散步，不同的姿勢(shì)對(duì)健康分別有哪些影響？

1、飯后平躺

相信朋友都有過(guò)飯后平臥的習(xí)慣，這種姿勢(shì)舒服是舒服，但對(duì)消化系統(tǒng)可能不利。因?yàn)樵趧偝酝觑堃院?，我們體內(nèi)大部分的血液就會(huì)集中到胃部來(lái)幫助消化，這個(gè)時(shí)候腸胃也準(zhǔn)備充足，即將開(kāi)啟消化工作。而平臥這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)讓準(zhǔn)備積極工作的腸胃“泄氣”，平躺導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)緩慢，影響食物的正常消化，容易導(dǎo)致消化不良。

2、飯后久坐

跟平躺相似，飯后立馬坐下，會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，從而導(dǎo)致腸胃的消化能力下降，這樣一來(lái)，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)胃脹氣、消化不良等現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期在飯后久坐不動(dòng)，不僅容易造成脂肪囤積，還會(huì)影響身體吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康無(wú)益。

3、飯后散步

可能在大部分人心里，飯后散步才是最健康的習(xí)慣，但需要提醒大家的是，在剛吃完飯的時(shí)候，血液集中在胃部幫助消化，而散步則需要全身血液繼續(xù)流動(dòng)、循環(huán)，這樣一來(lái)，胃部的血液就減少了，消化能力就會(huì)被抑制，也容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

如果想要散步的話(huà)，盡量選擇在飯后一小時(shí)以后，這樣對(duì)食物的消化和吸收影響就小了很多。

飯后除了不能立馬運(yùn)動(dòng)之外，也不能立刻做以下幾件事：

1、飯后不能立刻喝茶

很多人都有餐后飲茶的習(xí)慣，一來(lái)是為了刮油解膩，二來(lái)大家覺(jué)得飯后喝茶能促進(jìn)消化。但事實(shí)上，在剛吃完飯的時(shí)候，我們的胃液濃度是剛剛好足以消化胃部的食物的，這個(gè)時(shí)候喝茶，很容易沖淡胃液，削弱消化能力。而且飯后喝茶還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等，因?yàn)椴杷泻袉螌幩岷筒鑹A。

2、飯后不能立刻喝酸奶

可能很多朋友覺(jué)得，喝酸奶有益于促進(jìn)消化和吸收，但事實(shí)上，剛吃完飯的時(shí)候，我們體內(nèi)的胃液的pH值是比較低的，這個(gè)時(shí)候酸奶中的乳酸菌是無(wú)法充分發(fā)揮其作用的，所以，大家可以在飯后1-2小時(shí)后再飲用，效果更好。

3、飯后不能立刻泡腳

相信大家都知道，泡腳是一種非常有益健康的、簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，不論男女老少，都喜歡通過(guò)泡腳來(lái)改善體質(zhì)，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕。泡腳的好處多多，比如促進(jìn)全身的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，暖身活血，改善手足冰涼等。