7月20日，一場(chǎng)旨在助力市民科學(xué)減重、實(shí)現(xiàn)減肥與養(yǎng)生雙贏的活動(dòng)在菏澤銀座商城拉開帷幕。菏澤市中醫(yī)醫(yī)院聯(lián)合菏澤銀座商城共同開啟了第二期21天健康減重挑戰(zhàn)賽，為當(dāng)?shù)厥忻駧?lái)了一場(chǎng)集專業(yè)診療、中醫(yī)體驗(yàn)、健康科普于一體的健康盛宴。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專業(yè)氛圍濃厚，吸引了眾多市民前來(lái)參與。在現(xiàn)場(chǎng)專家義診區(qū)，來(lái)自菏澤市中醫(yī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科和營(yíng)養(yǎng)科專家聯(lián)合坐診，為有減重需求的市民提供一對(duì)一的專業(yè)咨詢。專家們耐心傾聽市民的身體狀況和減重困擾，結(jié)合專業(yè)知識(shí)給出針對(duì)性的建議，讓市民對(duì)自身的體重問(wèn)題有了更清晰的認(rèn)識(shí)。

中醫(yī)項(xiàng)目體驗(yàn)區(qū)更是人氣爆棚，耳穴壓豆、針灸、刮痧等傳統(tǒng)中醫(yī)項(xiàng)目整齊排列，供市民親身體驗(yàn)。不少市民躍躍欲試，在專業(yè)醫(yī)師的操作下，感受中醫(yī)傳統(tǒng)療法在減重和養(yǎng)生方面的獨(dú)特魅力。市民鮑女士體驗(yàn)完耳穴壓豆及刮痧后表示：“這種中醫(yī)方法很溫和，做完很舒服，感覺(jué)很有意義?！?/p>

而在儀器檢測(cè)區(qū)，先進(jìn)的檢測(cè)設(shè)備為市民的科學(xué)減重提供了有力的數(shù)據(jù)支持。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀能夠科學(xué)辨證九種體質(zhì)，讓市民了解自己的體質(zhì)類型，從而更好地針對(duì)性調(diào)理；人體成分分析儀則能精準(zhǔn)篩查出身體的脂肪成分，幫助市民明確減重目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)去脂。同時(shí)，醫(yī)護(hù)人員現(xiàn)場(chǎng)講解體質(zhì)辨識(shí)數(shù)據(jù)的相關(guān)問(wèn)題，實(shí)時(shí)為市民答疑解惑。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)拒絕極端節(jié)食及藥物減肥等不健康的減重方式，引導(dǎo)市民樹立科學(xué)的減重觀念，實(shí)現(xiàn)減肥養(yǎng)生兩不誤。

據(jù)了解，菏澤市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科減肥項(xiàng)目有針灸、刮痧、拔罐、穴位貼敷、穴位埋線。而營(yíng)養(yǎng)科專家團(tuán)隊(duì)，將依據(jù)市民的身體狀況、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及減重目標(biāo)，定制專屬飲食運(yùn)動(dòng)方案。飲食上科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng)，控制熱量同時(shí)保障需求；運(yùn)動(dòng)從簡(jiǎn)到難，確保安全有效。同時(shí)建立減重打卡群，與同伴相互激勵(lì)，分享心得、打卡監(jiān)督。全程有營(yíng)養(yǎng)師跟蹤陪伴，定期溝通調(diào)整方案，隨時(shí)解答飲食、運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，提供貼心指導(dǎo)。

科學(xué)減肥需遵循“能量負(fù)平衡”原則，結(jié)合健康習(xí)慣實(shí)現(xiàn)可持續(xù)減重，在飲食調(diào)整上，要控制總熱量但不過(guò)度節(jié)食，每日缺口建議300—500大卡，避免影響代謝；增加蛋白質(zhì)（如雞蛋、瘦肉、豆類）和膳食纖維（蔬菜、全谷物）攝入，增強(qiáng)飽腹感，減少精制糖和高油食物；規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食，晚餐七分飽為宜，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)配合上，每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（快走、游泳、騎車等），燃燒脂肪；每周2—3次力量訓(xùn)練（啞鈴、自重訓(xùn)練），增加肌肉量以提高基礎(chǔ)代謝。在生活習(xí)慣上，保證7—8小時(shí)睡眠，睡眠不足易導(dǎo)致食欲激素紊亂，引發(fā)過(guò)量進(jìn)食；減少久坐，每天起身活動(dòng)多次，碎片化運(yùn)動(dòng)也能消耗熱量。減肥速度以每周0.5—1公斤為宜，過(guò)快易反彈。

此次活動(dòng)，不僅為市民提供了專業(yè)的減重指導(dǎo)和豐富的中醫(yī)體驗(yàn)，更傳遞了科學(xué)、健康的生活理念。

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