快速減肥瘦腰健身
夏季就要來(lái)了，可是很多的MM們都背負(fù)著一個(gè)不好聽(tīng)的名字“小腹婆”。瘦腰瘦肚子是現(xiàn)在的必須要做的事了。今天瘦身達(dá)人為大家?guī)?lái)了8個(gè)能快速瘦腰腹的動(dòng)作，快來(lái)看看吧！五、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：
1.坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左**外。
2.上體向右扭轉(zhuǎn)，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿勢(shì)20秒鐘。換方向做相同動(dòng)作。各重復(fù)2遍。轉(zhuǎn)體時(shí)收腹，深呼吸。
六、收腹運(yùn)動(dòng)：
1.仰臥，雙腿分開(kāi)，腰不貼地，兩臂平放體側(cè)
2.收緊腹肌，使脊椎緊貼地面，保持姿勢(shì)6秒鐘，然后放松還原。反復(fù)做12次。收腹時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
七、挺腰運(yùn)動(dòng)：
1.預(yù)備姿勢(shì)：仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開(kāi)，雙臂平放體側(cè)；
2.動(dòng)作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地。背部保持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復(fù)做12次。
八、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)：
1.仰臥，右腿屈膝，右腳放在左**上，兩臂平放體側(cè)，手心向下。
2.右膝盡量向左擺，反復(fù)做8次。然后，左腳放在右**上，左膝盡量向右擺，反復(fù)做8次。各重復(fù)做2遍。擺腿時(shí)肩部保持不動(dòng)，兩手位置不變。
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