想要瘦腰，運動是必不可少的，以下是10個可以幫助瘦腰的運動：

1. 仰臥起坐：這是最常見的瘦腰運動之一，可以有效地鍛煉腹部肌肉。

2. 平板支撐：這個動作可以鍛煉核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。

3. 卷腹：卷腹可以幫助你鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量。

4. 反向卷腹：與卷腹類似，但動作方向相反，可以更有效地鍛煉腹部肌肉。

5. 側(cè)平板支撐：這個動作可以鍛煉側(cè)腹部肌肉，幫助你塑造小蠻腰。

6. 空中蹬腿：這個動作可以鍛煉腿部和腹部肌肉，同時也可以燃燒脂肪。

7. 轉(zhuǎn)腰運動：可以幫助你鍛煉腰部肌肉，增強腰部靈活性。

8. 跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以幫助你燃燒脂肪，包括腹部脂肪。

9. 游泳：游泳是一種很好的有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪，同時也可以鍛煉全身肌肉。

10. 騎自行車：騎自行車是一種很好的有氧運動，可以幫助你燃燒脂肪，包括腹部脂肪。

需要注意，運動需要堅持才能看到效果，同時也需要注意飲食的搭配，才能更好地達到瘦腰的目的。

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