孕婦吃不下東西怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
滿(mǎn)意回答
該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類(lèi)及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。 特別需要注意一下幾點(diǎn)： 1、在孕期要保持適宜的體重增長(zhǎng)。 體重增長(zhǎng)既不能太慢，也不能太快太多！因?yàn)檫^(guò)慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營(yíng)養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增長(zhǎng)過(guò)快也會(huì)導(dǎo)致巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，而且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對(duì)孩子出生后的生長(zhǎng)發(fā)育也可能不利。 2、注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng) 每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時(shí)吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時(shí)一定要吃適當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來(lái)代替！ 3、預(yù)防孕期貧血 女性本來(lái)就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚(yú)類(lèi)，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。 4、不要吃不干凈變質(zhì)或污染的食物 5、不要吃過(guò)限、過(guò)甜和過(guò)油膩的食物 6、避免刺激性的食物 例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠(yuǎn)離，也就是遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙！ 7、不要盲目進(jìn)補(bǔ) 不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ)，在市場(chǎng)上面隨意去買(mǎi)一些補(bǔ)品回來(lái)吃。有的營(yíng)養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也需要在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。 二、懷孕早期的飲食 懷孕前3個(gè)月，由于胎兒生長(zhǎng)較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個(gè)別人還非常激烈，因此這個(gè)時(shí)期的飲食，應(yīng)該以清淡為主，多吃點(diǎn)易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時(shí)愛(ài)吃的食物！ 這個(gè)時(shí)期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類(lèi)及其制品，魚(yú)類(lèi)，雞蛋，奶類(lèi)等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。 三、如何消除或減輕早孕反應(yīng)： 1、保持一個(gè)好的心情。 明確這不是疾病，可以采取轉(zhuǎn)移力的方法，可以和丈夫一起看電視，聊天，和朋友聊天逛公園，觀花賞景等。同時(shí)要記住，這個(gè)時(shí)候你不是一個(gè)人，注意不要忘記飲食，因?yàn)槟氵€要為了孩子著想。 2、膳食方面注意合理搭配 以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。 早晨起床會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因?yàn)榭崭沟脑?，晚上可在床邊放點(diǎn)愛(ài)吃的零食，早上起來(lái)就放點(diǎn)在口中，會(huì)有所緩解癥狀！ 如果有的人愛(ài)吃酸性的食物，在這個(gè)時(shí)期可以多吃點(diǎn)酸的，例如梅干，山楂等，可以增加食欲。 在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。 多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。 3、消除心理負(fù)擔(dān) 不要想得太多，例如是不是胎兒會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題啊，會(huì)不會(huì)影響工作啊，會(huì)不會(huì)使體型改變啊，害怕生孩子啊等等，這些都是不必要考慮的，這個(gè)時(shí)候丈夫要耐心細(xì)心勸導(dǎo)，并忍耐孕婦出現(xiàn)的一些情緒上的變化，并要多陪陪她！ 四、孕早期的膳食安排： 1、食譜舉例： 早餐：牛奶250ml，白糖10克；饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉100克，醬豬肝：10克；芝麻醬：10克，水果（蘋(píng)果梨等）一小半或者一半。 午餐：米飯：大米100克；豆腐干炒芹菜：芹菜100克，豆腐干50克；排骨燒油菜：50克。油菜100克；蛋花湯：雞蛋50克，紫菜5克。 午餐后可加點(diǎn)：草莓100克，面包50克。 晚餐：二米飯：大米50克，小米25克；鮮菇雞片：雞胸片50克，鮮蘑菇50克；海蠣肉20克，生菜200克。 晚點(diǎn)：牛奶250ml。 一天的油用量不要超過(guò)20克。 說(shuō)明：這個(gè)食譜是根據(jù)一般情況下制訂的，其中的一些菜可以換成別的菜，可以加上魚(yú)類(lèi)的，不過(guò)注意膳食應(yīng)該多樣化。 2、食譜舉例： 早餐：豆?jié){250ml，白糖10克，饅頭：標(biāo)準(zhǔn)粉50克。 雞蛋炒西紅柿：蛋50克，西紅柿150克。 午餐：米飯：大米100克。炒豆腐：豆腐100克。青椒炒肉：青椒100克，瘦肉60克。拌芹菜：芹菜100克（或熗菠菜100克）。 午點(diǎn)：水果150克（各種水果可以交替吃） 晚餐：花卷：面粉100克； 香椿拌豆腐：豆腐80克，香椿40克；雞蛋炒蒜苗：蒜苗100克，雞蛋50克。蝦皮紫菜湯：蝦皮10克，紫菜10克。 晚點(diǎn)：牛奶250ml，餅干50克。 懷孕初期的衛(wèi)生習(xí)慣 懷孕后，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經(jīng)常清洗，會(huì)使皮膚發(fā)癢，很容易得皮炎。因此，要經(jīng)常洗澡凈身。夏天因?yàn)槌龊馆^多，最好每天都洗。沐浴時(shí)，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會(huì)引起子宮收縮和出現(xiàn)蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。同時(shí)，要注意洗的時(shí)間不要超過(guò)5~6分鐘。洗得時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)引起頭暈，更易著涼感冒，還會(huì)使纖維組織變軟。洗時(shí)動(dòng)作要輕緩，注意身體平衡，千萬(wàn)不要跌跤。洗后，最好能有身心舒暢、食欲增大、夜間安睡的效果。 懷孕初期皮膚會(huì)變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調(diào)所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。如果情況不是特別糟糕，不必求醫(yī)，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得注意的是，要經(jīng)常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，到了第5個(gè)月，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)。 婦女在整個(gè)懷孕的過(guò)程中是非常艱辛的，在優(yōu)生學(xué)的考量下，夫婦兩個(gè)在準(zhǔn)備懷孕之前的3~6月，最好就開(kāi)始吃排毒餐來(lái)調(diào)整飲食習(xí)慣和生活方式，讓身心都在健康的狀態(tài)下懷孕最好，如此就能生下有健康體質(zhì)的寶寶。 孕婦整個(gè)孕期的體重如果增加愈多，那么更年期得乳癌的機(jī)率也會(huì)愈高，整個(gè)孕期除了酒不可喝，不潔之物不可吃之外，還要注意其它營(yíng)養(yǎng)的攝取。尤其是適量的維他命和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、還有礦物質(zhì)和醣類(lèi)。在維他命方面，不要去買(mǎi)單一的維他命來(lái)吃，因?yàn)樗鼘?duì)身體不但沒(méi)有作用反而是負(fù)擔(dān)，在所有維他命中，孕婦最容易缺乏的就是葉酸方面的攝取，它是所有細(xì)胞分裂、遺傳基因制造最重要的物質(zhì)，如果缺乏，不但身體無(wú)法生長(zhǎng)、還有毛發(fā)、指甲，甚至傷口都無(wú)法復(fù)原。凡是缺乏葉酸就會(huì)有貧血、倦怠、臉色蒼白、情緒低落、呼吸急促、暈眩等癥狀，容易造成出血流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)、嬰兒夭折之情形發(fā)生。在食物中深綠色和根莖類(lèi)蔬菜、全谷類(lèi)中，尤其是啤酒酵母中，含有豐富的葉酸。所以孕婦應(yīng)多吃啤酒酵母，最好在懷孕前父母就開(kāi)始吃。它含有豐富的維他命B群，是很完整的營(yíng)養(yǎng)，可以消除疲勞、減少貧血和神經(jīng)緊張，也可解除胃部的灼熱感和消化的不適。另外還有維他命C、維他命K、維他命P，這幾種營(yíng)養(yǎng)素有助于強(qiáng)化您的血管，在懷孕的末期和分娩之后，維他命B1的需求量會(huì)大增，還有維他命E可以預(yù)防血毒癥，最好在飯后吃。在蔬菜中綠花椰菜含有豐富的維他命B群，還有維他命C、K、P，它也叫抗癌之王，應(yīng)該多吃。孕婦還應(yīng)補(bǔ)充的蔬菜水果有玉米(連須一起熬湯)、黃豆(有機(jī))、深綠色蔬菜。柳丁(果皮白色的部分)、地瓜等等，都是孕期中重要的營(yíng)養(yǎng)成分。 天然酵母，它含有蛋白質(zhì)、胺基酸、豐富的維他命B群、礦物質(zhì)群，很適合孕婦補(bǔ)充。孕婦不需要特別買(mǎi)鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣，應(yīng)該從食物中自然的獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕婦如果吃太多肉、蛋、奶，會(huì)讓體質(zhì)酸化，甜食不能吃太多，會(huì)影響代謝和鈣質(zhì)的吸收。 我們接下來(lái)談孕婦該如何攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？孕婦最好從植物性蛋白質(zhì)中獲取最好，從黃豆制品---豆腐，還有五谷雜糧中含有豐富的蛋白質(zhì)，不過(guò)蛋白質(zhì)最好放在最后吃，先吃水果，再吃蔬菜、五谷雜糧，最后再吃蛋白質(zhì)。
匿名用戶(hù) 2020-04-08 17:43
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其他回答
可以喝東西嗎？？？？？
匿名用戶(hù) 2020-01-09 09:54
