懷孕之后隨著胎兒的不斷發(fā)育成長(zhǎng)，孕婦身體的負(fù)擔(dān)也越來越大，尤其是腰部的負(fù)擔(dān)。很多孕婦在懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)腰疼的問題，使得孕婦經(jīng)常吃不好睡不好。那么到底應(yīng)該如何緩解懷孕時(shí)期的腰疼呢？

懷孕時(shí)期的腰疼可以通過按摩以及孕婦自我鍛煉緩解。按摩最好到專業(yè)的醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生針對(duì)自身的情況進(jìn)行按摩。除此之外，孕婦還可以在保證安全的情況下進(jìn)行腰背部的肌肉鍛煉，例如進(jìn)行三點(diǎn)支撐法和小燕飛的鍛煉方法。這兩種鍛煉的方法能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，緩解腰部帶來的疼痛。

懷孕時(shí)期孕婦如果能夠注意個(gè)人的生活習(xí)慣也能有效緩解腰部的疼痛。例如，日常生活中孕婦一定要注意休息，避免久坐或者是長(zhǎng)時(shí)間的彎曲。孕婦睡的床最好能夠軟一些，睡眠的姿勢(shì)要經(jīng)常更換，避免長(zhǎng)時(shí)間會(huì)僵硬。孕婦日常還要注意個(gè)人的保暖，適當(dāng)時(shí)候可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行熱敷，但注意熱敷的溫度不要太高。孕婦如果腰疼厲害的千萬(wàn)不能忍著，要及時(shí)到醫(yī)院做檢查，避免影響胎兒的正常發(fā)育。

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