一般女生懷孕后對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求量就會(huì)增加，因?yàn)槎亲永锒嗔艘粋€(gè)生命需要這些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)發(fā)育成長(zhǎng)，孕婦除了經(jīng)常缺鈣外還經(jīng)常缺鐵而導(dǎo)致貧血。雖然懷孕期間都會(huì)常常出現(xiàn)頭暈、胸悶、面色蒼白、氣短等癥狀，但是如果很頻繁的話那就要小心了，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮是不是孕期貧血。再說(shuō)了，女人本就很需要補(bǔ)血，更不用說(shuō)孕婦啦，而且很多孕婦都很容易出現(xiàn)貧血癥狀。那么，孕期貧血吃什么？

另外補(bǔ)充一下，鐵是制造血紅蛋白的基本元素，而含有血紅蛋白的紅細(xì)胞能把氧氣運(yùn)送到你身體每個(gè)角落的的其他細(xì)胞里去。由此說(shuō)明了鐵是造血的，貧血就是缺鐵，需要補(bǔ)血就需要補(bǔ)鐵。而且女性在懷孕期間，體內(nèi)的血液量會(huì)比不懷孕的時(shí)候增加，因此孕婦需要更多的鐵來(lái)幫助合成造血紅蛋白。另外，孕婦還肚子里寶寶和胎盤(pán)的發(fā)育也需要一部分鐵來(lái)支持。

既然說(shuō)到了鐵對(duì)造血的重要性，那些既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵食物當(dāng)然就是孕婦的首選食材了。通常黑木耳、紅棗、紅糖等就是這種食材了。因此孕婦可以將黑木耳搭配紅棗和紅糖來(lái)經(jīng)常煮著吃，況且醫(yī)生也說(shuō)這個(gè)糖水能治療體虛貧血，同時(shí)又能補(bǔ)充體力；另外紅豆、動(dòng)物肝臟和豬血等食物的含鐵量都非常豐富，眾所周知其含鐵量都高于其他很多的食物，而且這幾樣食物又能補(bǔ)鐵又能滋補(bǔ)、其含有的鐵元素也容易吸收；除了鐵，高蛋白質(zhì)的食物也能很好的治療孕婦貧血這個(gè)癥狀，這些食物有：牛奶、魚(yú)、蛋、豆或瘦肉等等；另外，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，而且富含維生素C的食物就是蔬菜和水果，再加上蔬菜和水果是健康食品，所以孕婦也應(yīng)該多吃蔬菜和水果。

要說(shuō)一下，大多數(shù)孕婦都知道葉酸能預(yù)防胎中寶寶的神經(jīng)管畸形，其實(shí)葉酸還能殘參與紅細(xì)胞的合成，從而達(dá)到補(bǔ)血、預(yù)防貧血的效果因此懷孕期間孕婦可以適當(dāng)?shù)姆用葉酸；如果貧血相對(duì)嚴(yán)重的孕婦也都也以適當(dāng)服用一些口服鐵劑，用果汁服送效果會(huì)更好喲。

預(yù)防孕婦貧血，除了以上說(shuō)到的飲食的調(diào)整和服用藥物以外，也要有健康的生活方式。首先孕媽媽要改掉挑食、偏食，或是把零食當(dāng)正餐等不良飲食習(xí)慣；雖然要特意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素但還是注意均衡的飲食，因?yàn)椴拍鼙ＷC營(yíng)養(yǎng)的全面性，對(duì)媽媽和胎兒都好；此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠這個(gè)良好生活習(xí)慣也是必不可少的；平時(shí)孕媽媽也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等這些溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，并且還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，勞逸結(jié)合才最重要。

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