男生做什么運動可以長高

2021-08-02

內(nèi)容摘自：男生做什么運動可以長高 - 杏林普康

男生做跑跳、打籃球、揮拍運動，像打羽毛球，以及游泳等都有助于長高。特別是一些跑跳的運動，有助于拉伸，有助于增強局部脊柱和關節(jié)的張力，從而使骨骺得到刺激以后，能夠促進長高。
同時，避免在運動時進行 過于勞累，或者是損傷骨骼的運動。比如因為舉重等，使脊柱和膝關節(jié)、骨盆受到壓力比較大，這些不利于長高。
同時，在運動的同時要配合補鈣，多食用富含鈣質的牛奶、小魚蝦，使鈣質得到吸收以后，促進局部骨骼的發(fā)育。還可以補充 維生素D，多曬太陽，保持充足的睡眠，這些對于長高都有很好的作用。

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