瑜伽體式助力降血壓
高血壓，一個(gè)常見(jiàn)的心血管疾病，影響著超過(guò)30%的成年人。它的癥狀是血液在動(dòng)脈壁上的壓力持續(xù)過(guò)高，可能導(dǎo)致動(dòng)脈脆弱，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

幸運(yùn)的是，通過(guò)激活副神經(jīng)系統(tǒng)，我們可以找到一種自然的解決方法——瑜伽。以下是一套專為高血壓設(shè)計(jì)的瑜伽練習(xí)序列：
1?? Adho Mukha Virasana
2?? Adho Mukha Svanasana
3?? Ardha Uttanasana
4?? Prasarita Padottanasana
5?? Upavista Konasana
6?? Janu Sirsasana
7?? Pascimottanasana
8?? Supta Baddha Konasana
9?? Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani
1??1?? Cardiac Coherence

通過(guò)這些體式的練習(xí)，你可以幫助降低血壓，增強(qiáng)心血管健康。記得在練習(xí)時(shí)保持深呼吸，并盡量放松身體。如果可能，最好在專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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