?母乳喂養(yǎng) 營養(yǎng)寶寶健康媽媽

母乳是嬰兒最佳的天然食物和飲料，其中含有4-6個月內(nèi)的嬰兒所需要的全部營養(yǎng)素。母乳中所含有的各種營養(yǎng)成分最適宜嬰兒的消化和吸收。盡管從4-6個月開始，就要給嬰兒及時合理的添加輔助食物，但是直到孩子出生后的第二年，母乳仍是某些營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，不知道現(xiàn)在的年輕媽媽們，有多少正在用母乳來喂養(yǎng)嬰兒?又有多少能夠用母乳堅持喂養(yǎng)孩子到一周歲?下面大家就來一起看一看吧。

目錄?母乳喂養(yǎng)多久最好?母乳喂養(yǎng) 營養(yǎng)寶寶健康媽媽母乳喂養(yǎng)注意事項母乳喂養(yǎng)不能吃什么這些母乳喂養(yǎng)誤區(qū)你知道嗎

1?母乳喂養(yǎng)多久最好

　　1、從出生到6個月，為寶貝提供充足的母乳：寶貝一生中有兩個生長高峰期，第一個生長高峰期就在1歲以內(nèi)，特別是6個月以內(nèi)，可以說是高峰期中的高峰，月齡越小增長越快，這從寶貝體重、身高增長曲線上就能充分體現(xiàn)出來。

　　母乳中含有4個月內(nèi)嬰兒生長發(fā)育所需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，所以寶貝4個月前不必添加任何食物、水及其他飲料，建議用純母乳喂養(yǎng)。

　　2、按需喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)時，尤其是前1個月，按需哺乳非常重要。

　　3、及時添加輔食，為寶貝提供全面的營養(yǎng)：寶貝滿4個月后，不論母乳量分泌多少，單純母乳已經(jīng)不能完全滿足寶貝的發(fā)展需要，必須按照嬰兒輔食添加原則，開始及時為寶貝添加輔助食品，如蛋黃、菜泥、淀粉類食物等，以預防貧血和其他問題。

　　輔食的添加不是可有可無，要把它與哺乳等同起來。比如泥糊，它在人類飲食從液體過渡到固體中起著承上啟下的作用。輔食種類及分量的不斷增加，不僅是寶貝獲取全面營養(yǎng)的保證，而且可以使寶貝逐漸進入離乳期，為以后完全斷奶做好生理和心理準備。

　　4、哺乳期媽咪一定要注意自身的全面營養(yǎng)和健康：哺乳期的媽咪應該堅持補鈣和維生素A、D，為寶貝提供優(yōu)質(zhì)"奶源"。如果媽咪缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恒定，就要動用媽咪本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。

　　母乳的成分會隨產(chǎn)后時期的不同有所改變，有些外在的因素還會暫時影響乳汁的分泌量，在注意正確哺喂的同時，注意勞逸結(jié)合、心情舒暢，不要過早節(jié)食，這樣才能保證乳汁的正常分泌，且營養(yǎng)及免疫成分不會下降。

　　5、職場媽咪要保證乳汁分泌量不下降：可以將奶擠出來儲存在奶瓶里，白天讓看護人喂給寶貝，早、晚堅持哺乳;短期出差的媽咪可以提早把奶擠出來，儲存在冰箱冷凍室里，由看護人喂給孩子;媽咪在工作及出差中，要注意及時擠奶。

　　6、斷奶應循序漸進：一般情況下，如果選擇8個月完全斷奶，可以從寶貝6個月開始，逐漸減少哺乳次數(shù)，并以輔食等代替。當然母乳不足者，可提前斷乳，盡量做好銜接，便于寶貝生理和心理的適應。

2?母乳喂養(yǎng) 營養(yǎng)寶寶健康媽媽

　　不知道現(xiàn)在的年輕媽媽們，有多少正在用母乳來喂養(yǎng)嬰兒?又有多少能夠用母乳堅持喂養(yǎng)孩子到一周歲?

　　母乳喂養(yǎng)是人類最原始的喂養(yǎng)方法，也是最科學、最有效的喂養(yǎng)方法。世界衛(wèi)生組織和兒童基金會曾提出：鼓勵、支持、保護、幫助母乳喂養(yǎng)!

　　母乳是嬰兒最佳的天然食物和飲料，其中含有4-6個月內(nèi)的嬰兒所需要的全部營養(yǎng)素。母乳中所含有的各種營養(yǎng)成分最適宜嬰兒的消化和吸收。盡管從4-6個月開始，就要給嬰兒及時合理的添加輔助食物，但是直到孩子出生后的第二年，母乳仍是某些營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，并且能幫助孩子抵抗疾病，因此母乳喂養(yǎng)應至少持續(xù)到孩子一周歲，最好達到兩周歲。

　　母乳的優(yōu)點對寶貝的好處不勝枚舉，但是很多媽媽們只看到了母乳對寶寶的重要性，個別媽媽甚至對母乳喂養(yǎng)有抵觸情緒，認為喂母乳就是要永無止境地付出。自己作為母親，不僅沒有一點點好處，反而還要承受諸多艱難……。催乳有妙法

　　其實，他們忽視了一點：母乳喂養(yǎng)，在營養(yǎng)寶寶的同時，也會讓媽媽變得更健康!

　　第一， 哺乳有助于產(chǎn)婦子宮復原。分娩后應盡快用母乳喂養(yǎng)新生兒，由于哺乳過程中嬰兒的不斷吮吸，會刺激母體內(nèi)縮宮素的分泌而引起子宮收縮，減少產(chǎn)后子宮出血的危險。還可促進產(chǎn)后子宮較快的恢復到孕前狀態(tài)，并可避免乳房腫脹和乳腺炎的發(fā)生。

　　第二， 哺乳有助于產(chǎn)婦的體型恢復。懷孕期間母親身體積蓄的脂肪，就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲存的“燃料”。哺乳消耗母親體內(nèi)額外的熱量，喂奶母親的新陳代謝會改變，不用節(jié)食就能達到減肥目的。正如母乳讓寶寶有一個健康正常的體型，寶寶也同時幫助媽媽恢復體型。而現(xiàn)在許多媽媽們產(chǎn)后過早給孩子斷奶，自己卻花大量時間、金錢去健身房里重塑自己的身材，實在不值得效仿!

　　第三， 哺乳保護母親不受一些疾病的侵擾。許多研究表明，哪怕僅僅哺乳幾個月，媽媽患乳腺癌的幾率會大大少于從未哺乳的婦女。與從未哺乳的婦女相比，哺乳期超過25個月的媽媽們患乳腺癌的幾率要減少三分之一。

　　第四， 哺乳會讓母親身體放松，心情愉快!凡是觀察過哺乳媽媽的人都會發(fā)現(xiàn)，喂奶中的媽媽非常安詳，寶寶也吃著吃著就安靜地睡著了，仿佛母子兩人都服用了天然鎮(zhèn)靜劑。事實恰好如此。母乳中含有一種天然促進睡眠的蛋白質(zhì)，能讓寶寶安然入睡;而寶寶的吸吮動作也會使媽媽體內(nèi)分泌有助于放松的激素。許多工作繁忙的母親都反映，忙碌一天之后，喂奶能夠讓自己放松下來，勞累疲乏的感覺會隨之自然消失。

　　我們現(xiàn)在提倡建設節(jié)約型社會，其實母乳喂養(yǎng)又何嘗不是一種節(jié)約!近年來母乳喂養(yǎng)的媽媽越來越少，母乳喂養(yǎng)的時間也越來越短，對奶粉的依賴越來越嚴重，奶粉需求量也不斷上升!其實此次結(jié)石嬰兒事件，如果媽媽們能夠盡可能的堅持母乳喂養(yǎng)，或許會把風險降低一些!

　　走進超市的奶粉柜臺，你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的奶粉真是價格不菲!而母乳喂養(yǎng)不僅節(jié)約了大量的奶粉，還能減少許多附加費用。

　　此外，母乳喂養(yǎng)還會讓媽媽更方便。喂過奶的媽媽們都知道，沒有什么比母乳來得方便!媽媽們不必手忙腳亂地燒開水、沖奶粉、熱奶或者等待奶粉降溫。母乳喂養(yǎng)既省去了準備奶粉的麻煩，又避免了由于孩子的哭聲而引起母親的內(nèi)疚與焦慮。尤其是在晚上，喂母乳能夠讓全家人都睡得更安穩(wěn)。在旅行途中，也不必擔心開水供應、奶瓶消毒、喂奶用具的清潔等等問題。催乳有妙法

　　既然媽媽們能把寶寶的健康掌握在自己手里，又何必要把孩子的健康寄托在他人身上呢?

　　不知道現(xiàn)在的年輕媽媽們，有多少正在用母乳來喂養(yǎng)嬰兒?又有多少能夠用母乳堅持喂養(yǎng)孩子到一周歲?

　　母乳喂養(yǎng)是人類最原始的喂養(yǎng)方法，也是最科學、最有效的喂養(yǎng)方法。世界衛(wèi)生組織和兒童基金會曾提出：鼓勵、支持、保護、幫助母乳喂養(yǎng)!

　　母乳是嬰兒最佳的天然食物和飲料，其中含有4-6個月內(nèi)的嬰兒所需要的全部營養(yǎng)素。母乳中所含有的各種營養(yǎng)成分最適宜嬰兒的消化和吸收。盡管從4-6個月開始，就要給嬰兒及時合理的添加輔助食物，但是直到孩子出生后的第二年，母乳仍是某些營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，并且能幫助孩子抵抗疾病，因此母乳喂養(yǎng)應至少持續(xù)到孩子一周歲，最好達到兩周歲。

　　母乳的優(yōu)點對寶貝的好處不勝枚舉，但是很多媽媽們只看到了母乳對寶寶的重要性，個別媽媽甚至對母乳喂養(yǎng)有抵觸情緒，認為喂母乳就是要永無止境地付出。自己作為母親，不僅沒有一點點好處，反而還要承受諸多艱難……。催乳有妙法

　　其實，他們忽視了一點：母乳喂養(yǎng)，在營養(yǎng)寶寶的同時，也會讓媽媽變得更健康!

　　第一， 哺乳有助于產(chǎn)婦子宮復原。分娩后應盡快用母乳喂養(yǎng)新生兒，由于哺乳過程中嬰兒的不斷吮吸，會刺激母體內(nèi)縮宮素的分泌而引起子宮收縮，減少產(chǎn)后子宮出血的危險。還可促進產(chǎn)后子宮較快的恢復到孕前狀態(tài)，并可避免乳房腫脹和乳腺炎的發(fā)生。

　　第二， 哺乳有助于產(chǎn)婦的體型恢復。懷孕期間母親身體積蓄的脂肪，就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲存的“燃料”。哺乳消耗母親體內(nèi)額外的熱量，喂奶母親的新陳代謝會改變，不用節(jié)食就能達到減肥目的。正如母乳讓寶寶有一個健康正常的體型，寶寶也同時幫助媽媽恢復體型。而現(xiàn)在許多媽媽們產(chǎn)后過早給孩子斷奶，自己卻花大量時間、金錢去健身房里重塑自己的身材，實在不值得效仿!

　　第三， 哺乳保護母親不受一些疾病的侵擾。許多研究表明，哪怕僅僅哺乳幾個月，媽媽患乳腺癌的幾率會大大少于從未哺乳的婦女。與從未哺乳的婦女相比，哺乳期超過25個月的媽媽們患乳腺癌的幾率要減少三分之一。

　　第四， 哺乳會讓母親身體放松，心情愉快!凡是觀察過哺乳媽媽的人都會發(fā)現(xiàn)，喂奶中的媽媽非常安詳，寶寶也吃著吃著就安靜地睡著了，仿佛母子兩人都服用了天然鎮(zhèn)靜劑。事實恰好如此。母乳中含有一種天然促進睡眠的蛋白質(zhì)，能讓寶寶安然入睡;而寶寶的吸吮動作也會使媽媽體內(nèi)分泌有助于放松的激素。許多工作繁忙的母親都反映，忙碌一天之后，喂奶能夠讓自己放松下來，勞累疲乏的感覺會隨之自然消失。

　　我們現(xiàn)在提倡建設節(jié)約型社會，其實母乳喂養(yǎng)又何嘗不是一種節(jié)約!近年來母乳喂養(yǎng)的媽媽越來越少，母乳喂養(yǎng)的時間也越來越短，對奶粉的依賴越來越嚴重，奶粉需求量也不斷上升!其實此次結(jié)石嬰兒事件，如果媽媽們能夠盡可能的堅持母乳喂養(yǎng)，或許會把風險降低一些!

3母乳喂養(yǎng)注意事項

　　1.母親在孕期就應該建立自己喂養(yǎng)孩子的信心，并作好具體準備，如孕晚期每日用溫開水擦洗乳頭，向外輕拉幾次，使乳頭皮膚堅實及防止乳頭內(nèi)陷，以利小兒吸吮。

　　2.乳母應注意營養(yǎng)、睡眠充足、心情愉快、生活有規(guī)律、不隨便服藥，每日應較平時增加能量700～1000kcal和水分1～1.5升。

　　3.母親的乳頭應經(jīng)常保持清潔，防止乳頭、乳房疾病的發(fā)生。

　　4.母乳量不足時，常有哺乳前乳房不脹，哺乳時小兒吞咽聲少，哺乳后小兒睡眠短而不安，常哭鬧，體重不增或增加緩慢。需找出原因加以糾正。

　　5.不應讓嬰兒口含乳頭睡覺，不僅不衛(wèi)生，且易引起窒息、嘔吐，同時還會影響嬰兒牙床的發(fā)育而致畸形。

　　6.因為各種原因需暫停哺乳時，應定時將乳汁擠出，以免乳量減少。

　　7.兩次喂奶之間應喂少量的白開水。

　　8.喂奶前注意乳頭的清潔衛(wèi)生，最好抱起嬰兒喂奶。

　　9.嬰兒啼哭未定不可喂奶。

　　10.嬰兒睡覺剛醒不可喂奶。

　　11.嬰兒不愿吃奶不可強行喂奶。

　　當母親有下列情況時最好不要喂奶：

　　1.母親患有嚴重的心臟病，糖尿病，精神病，白血病等。

　　2.母親患有乳腺炎，乳頭皸裂，可暫停哺乳。

　　3.母親精神不愉快，身體疲勞時。

　　4.母親患有愛滋病、梅毒等性病時。

　　5.母親有吸毒史，肝炎史及飲酒后。

4母乳喂養(yǎng)不能吃什么

　　1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麥芽、參等食物。

　　2、刺激性東西:產(chǎn)飲食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

　　母乳喂養(yǎng)媽媽定要重視的禁忌食物：

　?、倬?般言少量酒促進乳汁泌嬰亦影響;量則抑制乳汁泌影響宮收縮故應酌量少飲或飲;

　　②咖啡:使體樞神經(jīng)興奮1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯雖證據(jù)表明嬰害母乳喂養(yǎng)媽媽說應所節(jié)制飲用或停飲;

　?、厶碳ふ{(diào)味料:辣椒等物母乳喂養(yǎng)媽媽應加節(jié)制;

　　3、油炸食物、脂肪高食物:類食物易消化且熱量偏高應酌量攝取。

　　4、香煙煙草:母乳喂養(yǎng)期間仍吸煙尼古丁，會影響乳汁的質(zhì)量。研究顯示尼古丁對寶寶呼吸道的影響很大。

5這些母乳喂養(yǎng)誤區(qū)你知道嗎

　　誤區(qū)1

　　產(chǎn)后前兩天奶水少，先加奶粉喂寶寶

　　有的媽媽心想，“產(chǎn)后前兩天奶水有點少，還是給寶寶先加點奶粉吧，免得餓壞了寶寶，等下奶后再喂母乳好了。”其實，人體的調(diào)節(jié)機制是很奇妙的，新媽媽在生完孩子后，乳汁的分泌量與寶寶的胃容量是趨近一致的。寶寶在剛出生1天的時候，媽媽的奶水雖然比較少，但這個時候?qū)殞毜奈溉萘恳仓皇切〔Ａ蚰敲创?，他只需要一點點乳汁就能滿足全天的能量，所以不用擔心自己奶水不夠。

　　如果一開始就先添加配方奶粉，因為橡皮奶頭長、出奶孔大，寶寶不需要費力就可以吃到奶水了，慢慢地寶寶就不愿意吸吮媽媽的乳頭了，這樣會使乳房因得不到充分有效的刺激而影響到正常的泌乳功能，從而導致后續(xù)的母乳喂養(yǎng)問題，如下奶困難、奶脹、寶寶產(chǎn)生乳頭錯覺等。

　　誤區(qū)2

　　將剛開始的乳汁擠掉

　　有些媽媽在哺乳時會將開始的乳汁擠掉，或者喂一會兒這側(cè)，又換另一側(cè)。據(jù)介紹，先吸出來的奶叫“前奶”，它看上去雖然比較稀薄，但卻富含水分和蛋白質(zhì)。在“前奶”之后，乳汁就變成了白色，而且比較濃稠，這就是“后奶”了，后奶富含脂肪、乳糖和其他的營養(yǎng)素，能提供很多熱量。如果只是吃到前奶，寶寶會長得比較瘦小;如果只是吃到后奶，寶寶又會缺少水分和蛋白質(zhì)。所以，一般在喂奶的時候，媽媽切不可將“前奶”擠掉，應盡量讓寶寶吃空一側(cè)乳房后再換另一側(cè)，這樣才能保證寶寶攝取到足夠的營養(yǎng)。

　　誤區(qū)3

　　用手將乳房組織向后壓

　　一些媽媽害怕喂奶時，寶寶的呼吸道被乳房體堵住了，往往用手將乳房組織向后壓，這是不科學的。媽媽用手向后壓乳房組織的時候，將會阻斷乳腺管內(nèi)乳汁的流通，從而影響寶寶的吸吮。只要掌握正確的含接姿勢就不會出現(xiàn)上述媽媽擔心的現(xiàn)象。

　　正確的含接姿勢是：媽媽的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先將乳頭刺激寶寶的口周圍，使寶寶建立覓食反射，當寶寶的嘴巴張到足夠大的時候，再將乳頭及大部分的乳暈含在寶寶的口中。當寶寶正確含接到乳頭時，可以見到寶寶的臉頰是鼓起呈圓形、慢而深地吸吮，而且媽媽也可以感覺到明顯下奶的感覺。

　　誤區(qū)4

　　擠奶時擠壓乳頭

　　有些媽媽在擠奶時，用手擠壓乳頭或整個乳房，希望盡最多的力量將乳汁擠出，但往往未擠出乳汁反而使乳頭或乳房損傷。正確的方法是，在乳頭距離乳暈2厘米處，用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，壓力應作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織上，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上，反復一壓一放，依各個方向按照同樣的方法按壓，做到使乳房內(nèi)每一個乳竇的乳汁都被擠出來。該方法一般不會疼痛。一側(cè)的乳房至少擠壓3~5分鐘，待乳汁少了，就擠壓另一側(cè)，如此反復數(shù)次。每一次擠奶至少需要20~30分鐘，每天至少6~8次。

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