每天散步可以減肥嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

每天散步可以幫助減肥，但是減肥的效果會受到散步的頻率、強度和飲食控制等因素的影響。

首先，散步的頻率對減肥很重要。每天堅持散步可以增加能量消耗，有利于減肥。根據世界衛(wèi)生組織的推薦，每周應進行150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走。

其次，散步的強度也會影響減肥的效果?？熳呋蛘呱掀伦邥母嗟哪芰?，從而有助于減肥。

最后，飲食控制是實現減肥目標的關鍵。合理的飲食配合運動非常重要。應該保持飲食平衡，攝入的能量不能超過消耗的能量，避免吃高熱量、高脂肪的食物，并多攝入蔬菜、水果和蛋白質。

總之，散步是一種低強度的運動，如果能配合合理的飲食，并保持足夠的運動時間和強度，是可以幫助減肥的。

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