減肥訓練營里學員正在跟教練訓練。
隨著氣溫日漸上升，許多人開始投身減肥“大軍”中，而近年來，由于宣傳可以快速減重，減肥訓練營如雨后春筍般涌現(xiàn)，吸引了眾多減肥男女。減肥訓練營在濟南的情況如何？這種減肥機構(gòu)為何會“異軍突起”？
實行封閉式管理
減肥訓練營興起
近年來，因制定嚴格的日常鍛煉和飲食方案，在短期內(nèi)幫助學員實現(xiàn)快速減肥，減肥訓練營這種減肥機構(gòu)也“風靡”全國，吸引了不少減肥者的關注。
記者了解到，自2019年左右，濟南就開始興起減肥訓練營，現(xiàn)存大約6家，基本為封閉式管理，給學員提供宿舍，吃、住、訓練費用全包，一期訓練時間為24天或者28天不等。
“我們訓練營已經(jīng)開了5年，施行封閉式管理，通過運動減肥?！睗鲜幸粶p肥訓練營工作人員李先生(化名)告訴記者，他們訓練營一期訓練為24天，按照房型收費，房型包括單人間、雙人間、四人間和六人間等?！袄珉p人間是3280元，吃、住、訓練費用以及水電費全部包含。目前，已經(jīng)有60多人報名，單人間已經(jīng)住滿?！?/p>
李先生表示，目前他們以團課為基礎，有教練帶著上課，具體的訓練模式為有氧運動和無氧運動相結(jié)合，包括跳操、單車等?！捌綍r周一到周六訓練，周日休息一天，一天有四個小時的訓練時間，包括上午一個半小時、下午一個半小時和晚上一個小時，此外還有加練，但加練是自愿?！?/p>
房型的不同造成減肥訓練營的價格也各有差異。例如一家濟南減肥訓練營的房間均為三人間，目前優(yōu)惠價格2980元，一期訓練時間為28天；也有減肥訓練營的房間從單人間到六人間均有，價格從2180元到1萬多元不等。
年齡限制在8至50歲
更適合基數(shù)大的減肥者
在一位經(jīng)營減肥訓練營6年的業(yè)內(nèi)人士看來，減肥訓練營之所以能夠幫助學員減肥成功，是因為這種封閉式管理能夠管住學員的嘴不亂吃，加上合理的運動?！霸?jīng)一位體重基數(shù)大的男學員，在我們訓練營訓練了一個月，減了40斤?！痹摌I(yè)內(nèi)人士說。
那么，學員簽約減肥訓練營，后續(xù)該如何減肥？
濟南南部山區(qū)的一減肥訓練營工作人員楊女士(化名)表示，學員入營后會進行體測，測試身體含水量、脂肪、骨骼肌等情況，從而進行針對性訓練?！叭绻麥y試顯示學員骨骼肌小于正常值，會讓他們從跑步機開始鍛煉，從而循序漸進跟著大團課鍛煉。”楊女士說，大團課包括有氧操、蹦床、搏擊等課程，并且，根據(jù)學員身體情況進行分組，由教練帶組，每天管理學員體重。
為了幫助學員減重，一些減肥訓練營承諾學員在約定時間內(nèi)減掉體重的8%至10%。針對此目標，減肥訓練營基本對學員每天日常安排進行了詳細規(guī)劃，包括吃飯、運動、休息的具體時間，與此同時，還會制定減脂餐等飲食方案?！拔覀兊臏p脂餐專門找營養(yǎng)師搭配，營養(yǎng)而且也好吃?！睏钆空f。
不僅年輕人想通過減肥訓練營實現(xiàn)快速減重，也有孩子參與其中。記者了解到，減肥訓練營招收的學員年齡通常在8歲到50歲之間?！皥竺膶W員多數(shù)是20—30歲之間的年輕人，超過50歲的學員身體可能無法適應?！庇袦p肥訓練營工作人員說。
同樣是利用運動進行減肥，減肥訓練營與健身房到底有何差別？李磊(化名)2017年從大學體育專業(yè)畢業(yè)后，便一直擔任健身教練，他認為，減肥訓練營是封閉模式，這種模式適合那些體重基數(shù)大、自制力差的減肥者，而且，其更多是施行一對多的教練模式。
“如果是單純減肥塑形，建議選擇訓練營，這樣更劃算且針對性比較強，也更適合零基礎學者，而健身房更適合體重基數(shù)小的人?！睏钆空f。
訓練營里有風險？
專業(yè)人士：注意教練資質(zhì)
盡管在一定時期內(nèi)能夠幫助學員實現(xiàn)快速減重，但因訓練強度過大、教練專業(yè)度等問題，減肥訓練營也備受爭議。
一位濟南市民告訴記者，她因自制力差，在經(jīng)過仔細挑選后報名了一家減肥訓練營，但是，“運動量強度太大了，進營兩三天后，我就后悔了，訓練營里也沒有實現(xiàn)所稱的分組管理”。更有濟南市民柳先生(化名)稱，因減肥訓練營內(nèi)訓練計劃不完善、訓練設施老化、教練計劃不合理，導致自己關節(jié)損傷。同時，記者在社交平臺上看到，不少網(wǎng)友發(fā)文表示，離開減肥訓練營后反彈太快。
這種高強度全封閉的減肥模式真的靠譜嗎？對此，上述業(yè)內(nèi)人士稱，由于減肥訓練營的火熱，一些從訓練營里出走的學員也紛紛開班，但他們根本不懂如何規(guī)劃，從而擾亂了行業(yè)的秩序。
“減肥訓練營里首先關注的就是教練資質(zhì)?！崩罾谕嘎叮m然部分教練有可信度，但也有機構(gòu)為了節(jié)省成本，聘請一些不專業(yè)的教練。甚至，有機構(gòu)可能會聘請一個專業(yè)的教練以實現(xiàn)引流，其他教練的專業(yè)水平則會差一些。“其實訓練營里的教練幾乎不會針對個人情況，包括根據(jù)心率、體能等情況，做出詳細的訓練計劃。”
對此，李磊提醒，如果要報名減肥訓練營，可以詢問教練有無國際四大認證與急救證。“健身教練基本都要配備急救證書，如果學員在鍛煉時，產(chǎn)生呼吸不暢等意外，教練需要懂一些相關知識?！?/p>
醫(yī)生建議制定規(guī)范的
體醫(yī)融合減肥方案
減肥訓練營的作用到底如何？對此，記者也采訪了專家醫(yī)生。山東大學第二醫(yī)院胃腸外科主任、博士生導師丁印魯認為，減肥訓練營總體上對減肥有作用，但許多學員在離開這個環(huán)境后，體重也會產(chǎn)生反彈，并且其運動方式并不適合于所有人，尤其是體重基數(shù)大的學員。
“大體重基數(shù)學員的膝關節(jié)和踝關節(jié)基本上承受了整個人的身體重量，有些運動方式不當會造成踝關節(jié)韌帶損傷等情況。”丁印魯表示，減肥是一個長期的過程，不能僅依靠在減肥訓練營里的這一段時間。同時，減肥訓練營的成員在離開機構(gòu)后，也要堅持良好的生活習慣和生活方式。
“減肥訓練營實際上是運動減肥的一種場景，運動是減肥的一個重要環(huán)節(jié)，但僅依靠運動減肥，效果其實并不像想象中的那么好?！鄙綎|大學齊魯醫(yī)院減重與代謝外科主任劉少壯介紹。肥胖是一種病，對于肥胖癥患者而言，需要進行綜合治療，包括營養(yǎng)、運動、行為心理干預以及肥胖癥并發(fā)癥的治療指導等多方面內(nèi)容，同時還要進行長期管理。具體到運動減肥來說，應該開具“運動處方”。
什么是“運動處方”？劉少壯介紹，就運動減肥而言，運動之前必須得做規(guī)范的醫(yī)學評估，由醫(yī)師或者運動處方師開出規(guī)范的方案，根據(jù)病人的身體情況設定運動種類、強度、時間、頻率，以及需注意的不良反應，逐步提升運動總量。不能一刀切，所有患者使用同一個方案?！叭绻颊邉傔M減肥訓練營，就開始劇烈運動，有出現(xiàn)心肺損傷的風險，之前就有猝死的案例報道。”
劉少壯也提到，目前絕大部分的減肥訓練營都是采用極端節(jié)食和大量運動的形式減肥，短期內(nèi)能看到減肥效果，但對于不少減肥者而言，他們一旦離開訓練營、脫離了對應的環(huán)境，因為難以堅持繼續(xù)少吃和大量運動，所以在恢復到原來錯誤的生活狀態(tài)下，體重就會迅速反彈。
“建議現(xiàn)有的減肥訓練營制定規(guī)范的體醫(yī)融合減肥方案，同時，減肥者離營之后也要規(guī)范運動和飲食等生活方式。”劉少壯說，肥胖其實要分層治療，根據(jù)不同肥胖程度以及并發(fā)癥的情況，制定不同的方案，“在非手術(shù)治療中，減肥的速度一般保持在一個月減七八斤，理性選擇減肥訓練營”。
來源：齊魯晚報
