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防止腿抽筋的措施主要包括避寒保暖、注意變換睡眠姿勢、鍛煉前充分進行熱身運動、控制運動量，以及加強日常鍛煉等。

1、避寒保暖。避免雙腿長時間受冷空氣或者冷風刺激。

2、注意變換睡眠姿勢。長時間仰臥，且被子壓迫足部，就會使足部跖屈，誘發(fā)腿部肌肉痙攣。

3、鍛煉前充分進行熱身運動。在運動前或者游泳前，要進行充分的熱身運動。

4、控制運動量。運動量不宜過大，避免劇烈的、超過身體承受能力的體育活動。

5、加強日常鍛煉。在日常生活中，要加強運動，防止發(fā)生腿部肌肉痙攣。

如果腿抽筋頻繁發(fā)作，要及時去正規(guī)醫(yī)院的相關科室就診，如骨科、周圍血管科等，明確原因，采取相應的措施。

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