7月20日將迎來(lái)今年的三伏天，到8月18日出伏，一共30天。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖往往與體內(nèi)濕氣、痰濁積聚密切相關(guān)，體內(nèi)濕氣在三伏天最容易排出，也這意味著，減肥“黃金期”即將到來(lái)。

三伏天被稱為“最難熬的日子”但也是減肥的好時(shí)期，人體在高溫環(huán)境中更容易進(jìn)入脂肪燃燒狀態(tài)，相比平時(shí)運(yùn)動(dòng)燃脂效率提高2~3倍，并且天氣過(guò)熱，影響食欲，人們也會(huì)減少三餐量的攝入。

濰坊市益都中心醫(yī)院中醫(yī)科（東院區(qū)）副主任田鶴群：“三伏天本身是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，自然界的陽(yáng)氣最旺盛，體內(nèi)的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)，包括艾灸，貼敷，拔罐等等辦法，幫助排出體內(nèi)寒邪和濕邪，也可以提高新陳代謝。”

醫(yī)生介紹，三伏天是一年中陽(yáng)氣最盛、新陳代謝最快的時(shí)期，此時(shí)減肥如同 “順?biāo)浦邸保w內(nèi)濕氣最容易排出，要把握住這個(gè)時(shí)機(jī)，首先要注意多食用醒脾開(kāi)胃、健脾祛濕的食物。

田鶴群：“在飲食上要少吃辛辣，油炸，高熱量，高糖的食物，還是要少吃生冷，飲食上做好調(diào)節(jié)，另外要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做一些力量型的訓(xùn)練，因?yàn)榧∪獾男玛惔x要比脂肪的代謝率要高的多得多，這個(gè)時(shí)候我們做一適當(dāng)?shù)募∪獾挠?xùn)練是可以有效地提升人體基礎(chǔ)代謝率幫助減肥。”

“冬練三九，夏練三伏”，醫(yī)生還介紹，三伏天濕氣更容易通過(guò)汗液排出，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝、加速脂肪燃燒、改善人體內(nèi)濕氣過(guò)重的問(wèn)題，但時(shí)間最好選擇一早一晚，并且輔助一些中醫(yī)療法效果更好。

田鶴群：“如果想達(dá)到一個(gè)比較好的長(zhǎng)效的排濕減肥的效果，最好是選用配合中醫(yī)的艾灸，貼敷，包括拔罐等等這種溫補(bǔ)陽(yáng)氣，可以幫助驅(qū)散寒邪和濕邪，另外在調(diào)整配合飲食運(yùn)動(dòng)，還有生活起居的改變，才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)效的有益身體的結(jié)果?！?/p>

醫(yī)生提醒，三伏天減肥，拼的不是 “餓” 和 “累”，而是順應(yīng)天時(shí)的 “巧勁”，不能急于求成。

田鶴群：“如果大家是想有一個(gè)好的身體，想把自身的身體調(diào)理一個(gè)最佳的狀態(tài)也不能急于求成，首先我們最好制定一個(gè)長(zhǎng)期的計(jì)劃，不是光在三伏天在這幾十天當(dāng)中，把這種好的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)一直貫徹下去才能得到一個(gè)長(zhǎng)效受益?！?/p>

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