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26-45歲發(fā)胖期運(yùn)動指南:防止脂肪堆積
26到45歲是生活和事業(yè)的關(guān)鍵期,壓力較大,很多人因此疏于鍛煉,肥胖率也隨之上升。這個(gè)階段,我們需要特別注意防止脂肪的堆積,同時(shí)減緩壓力。
對于男性來說,肌肉力量的訓(xùn)練依然重要,比如推舉等動作,但一定要控制好強(qiáng)度,不要過于勉強(qiáng)自己。
?♀? 女性在這個(gè)階段也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,推薦中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練結(jié)合力量性鍛煉,比如瑜伽、快跑、游泳等。
最重要的是,飲食控制也是關(guān)鍵。? 合理飲食和適量運(yùn)動相結(jié)合,才能更好地保持健康和身材。
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