近日最火的熱搜是什么？當然是我們的矮大緊了，高曉松24日在微博曬出一則消息：26天減重26斤。完成第一階段75kg以下的小目標。 卸下油膩的外殼，希望里面那位是真實的自己。 你沒有看錯，高曉松真的瘦了，真的瘦了，真的瘦了。

26天減26斤的高曉松，瞬間刷爆了朋友圈。大家都為之震驚，感嘆：果然作為中年人，還是瘦點好，不會油膩，更真實，更能找回從前的自己。高曉松分享了一組照片，這是在拍《探世界》第二季的片頭，相信這次應該不是P的，而是真實的75KG以下的高曉松，這也只是他的第一個目標。

如果高曉松再這么瘦下去的話，不知會變成什么樣？先來看看網友的高贊吧：矮大緊真的緊致起來了，越來越帥了；越來越像吳亦凡了；高老師太有毅力了；天啊，真的逆襲了，大叔，完全換了一個人；矮大緊瘦下來有股書生氣質；大緊啊，求秘方；怎么瘦的？

在一陣高呼聲中，我們更多還是想知道高曉松到底是怎么瘦下來的，到底是用了什么方法？今年或許是因為疫情的影響，眾多明星越來越重視健康，紛紛開始減肥，尤其是中年大叔們。那么要想減肥，甩掉油膩，其實方法顯而易見，還是那句老話：少吃多動。

最近，黃磊又曬跑步打卡了：一夜風雨之后的晨跑小路。對于跑步來說，黃磊還是很堅持的。此前10月21日，黃磊就在微博打卡跑步，并曬出自己提前完成了年初立下的小目標：1000公里。黃磊說：這一年我跑了很多的地方，有的時候累了就跑1公里2公里，狀態(tài)好就多跑，我跑的不快，比起大神們，簡直就是小烏龜。但我享受奔跑的樂趣，享受在奔跑中獨處的時光，貼近內心的感覺，不用思考，只是奔跑。我會繼續(xù)向前跑！

從黃磊一年以來的跑步堅持，我們可以看到他的收獲，真真切切地變瘦了，成功甩掉了中年油膩，瘦下來也變得理帥氣，更像從前的自己了。這樣來看，似乎與近日的高曉松如出一轍。想要快速減肥瘦身的方法就是堅持跑步，每周堅持慢跑三至五次，每次堅持1小時左右，一個月你也能像高曉松那樣瘦。

當然，只有堅持跑步還是不夠的，在減肥期間還得控制飲食。一日三餐，嚴格控制飲食再配合跑步運動，這樣才能達到真正的高效減肥。三餐的控制，早餐建議多吃，可以吃主食，以吃多樣、多營養(yǎng)為主；午餐建議少吃主食，多吃肉類、蔬菜；下午時間不喝飲品、不吃甜品，四點過后不吃水果；晚餐建議不吃主食，吃些蔬菜、肉類即可，少量為宜。

快速減肥的最佳方法就是少吃多動，少吃指的就是少吃主食，控制食量；多動指的就是堅持跑步，慢跑有氧運動至少四五十分鐘，因為人體是在半小時左右后才開始以脂肪供能為主，開始高效燃燒脂肪，再結合飲食控制，自然就能達到快速減肥了。高曉松的26天瘦26斤，你也可以，趕緊行動起來吧。

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