近日最火的熱搜是什么？當(dāng)然是我們的矮大緊了，高曉松24日在微博曬出一則消息：26天減重26斤。完成第一階段75kg以下的小目標(biāo)。 卸下油膩的外殼，希望里面那位是真實(shí)的自己。 你沒(méi)有看錯(cuò)，高曉松真的瘦了，真的瘦了，真的瘦了。

26天減26斤的高曉松，瞬間刷爆了朋友圈。大家都為之震驚，感嘆：果然作為中年人，還是瘦點(diǎn)好，不會(huì)油膩，更真實(shí)，更能找回從前的自己。高曉松分享了一組照片，這是在拍《探世界》第二季的片頭，相信這次應(yīng)該不是P的，而是真實(shí)的75KG以下的高曉松，這也只是他的第一個(gè)目標(biāo)。

如果高曉松再這么瘦下去的話，不知會(huì)變成什么樣？先來(lái)看看網(wǎng)友的高贊吧：矮大緊真的緊致起來(lái)了，越來(lái)越帥了；越來(lái)越像吳亦凡了；高老師太有毅力了；天啊，真的逆襲了，大叔，完全換了一個(gè)人；矮大緊瘦下來(lái)有股書(shū)生氣質(zhì)；大緊啊，求秘方；怎么瘦的？

在一陣高呼聲中，我們更多還是想知道高曉松到底是怎么瘦下來(lái)的，到底是用了什么方法？今年或許是因?yàn)橐咔榈挠绊?，眾多明星越?lái)越重視健康，紛紛開(kāi)始減肥，尤其是中年大叔們。那么要想減肥，甩掉油膩，其實(shí)方法顯而易見(jiàn)，還是那句老話：少吃多動(dòng)。

最近，黃磊又曬跑步打卡了：一夜風(fēng)雨之后的晨跑小路。對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，黃磊還是很堅(jiān)持的。此前10月21日，黃磊就在微博打卡跑步，并曬出自己提前完成了年初立下的小目標(biāo)：1000公里。黃磊說(shuō)：這一年我跑了很多的地方，有的時(shí)候累了就跑1公里2公里，狀態(tài)好就多跑，我跑的不快，比起大神們，簡(jiǎn)直就是小烏龜。但我享受奔跑的樂(lè)趣，享受在奔跑中獨(dú)處的時(shí)光，貼近內(nèi)心的感覺(jué)，不用思考，只是奔跑。我會(huì)繼續(xù)向前跑！

從黃磊一年以來(lái)的跑步堅(jiān)持，我們可以看到他的收獲，真真切切地變瘦了，成功甩掉了中年油膩，瘦下來(lái)也變得理帥氣，更像從前的自己了。這樣來(lái)看，似乎與近日的高曉松如出一轍。想要快速減肥瘦身的方法就是堅(jiān)持跑步，每周堅(jiān)持慢跑三至五次，每次堅(jiān)持1小時(shí)左右，一個(gè)月你也能像高曉松那樣瘦。

當(dāng)然，只有堅(jiān)持跑步還是不夠的，在減肥期間還得控制飲食。一日三餐，嚴(yán)格控制飲食再配合跑步運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到真正的高效減肥。三餐的控制，早餐建議多吃，可以吃主食，以吃多樣、多營(yíng)養(yǎng)為主；午餐建議少吃主食，多吃肉類、蔬菜；下午時(shí)間不喝飲品、不吃甜品，四點(diǎn)過(guò)后不吃水果；晚餐建議不吃主食，吃些蔬菜、肉類即可，少量為宜。

快速減肥的最佳方法就是少吃多動(dòng)，少吃指的就是少吃主食，控制食量；多動(dòng)指的就是堅(jiān)持跑步，慢跑有氧運(yùn)動(dòng)至少四五十分鐘，因?yàn)槿梭w是在半小時(shí)左右后才開(kāi)始以脂肪供能為主，開(kāi)始高效燃燒脂肪，再結(jié)合飲食控制，自然就能達(dá)到快速減肥了。高曉松的26天瘦26斤，你也可以，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

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