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生理期后減脂計(jì)劃：飲食運(yùn)動(dòng)全記錄

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月24日 13:05

生理期后減脂計(jì)劃：飲食運(yùn)動(dòng)全記錄
?♀?今日體重：無(wú)
?♀?昨日體重：44.8公斤
?♀?目標(biāo)體重：年前44公斤
?♀?身高：155厘米

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每日健康習(xí)慣打卡處???
運(yùn)動(dòng) ??
黑芝麻三黑粉 ??
三顆干紅棗無(wú)
吃堅(jiān)果 ??
看書無(wú)
聽英語(yǔ) ??
喝咖啡或紅綠茶 ??
飲水量 2500毫升 ??
堅(jiān)持泡腳 ??

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昨日飲食
昨日早餐：如圖
黑芝麻牛奶
彩椒酸菜西葫蘆炒魔芋
全麥抹茶芋泥紅豆包半個(gè)
水煮蛋 1個(gè)

上午加餐：無(wú)

午餐：
如圖，工作日便當(dāng)
彩椒酸菜西葫蘆炒魔芋
水煮蝦
水煮蛋 1個(gè)

下午加餐：
十寸榴蓮披薩一塊
雞翅 1個(gè)
炸蝦 1個(gè)
提子兩三把的量
藍(lán)莓一小把的量

晚餐：
堅(jiān)果十來(lái)顆自己混搭的

昨日運(yùn)動(dòng)：
美麗芭蕾大腿外側(cè)?內(nèi)側(cè)
周六野腹肌訓(xùn)練 1次

總喝水量：約3000毫升

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全麥抹茶芋泥紅豆歐包真是太可愛啦！我覺得我還能吃兩個(gè)哈哈。彩椒酸菜西葫蘆炒魔芋也好吃，酸酸甜甜很清爽的口感。

昨天下午部門下午茶，很克制的只吃了一塊披薩，榴蓮披薩好香好好吃，就是有點(diǎn)過于甜了。吃了個(gè)雞翅，把皮剝了吃的，皮的油太多了。炸蝦感覺是一團(tuán)炸面粉，沒有吃到蝦肉的感覺… 提子有酸有甜，吃的挺多。所以晚餐就沒有再吃什么了。

下班后去幾個(gè)超市搜羅了我愛吃的零食，回家打包好了，準(zhǔn)備參加公司的圣誕交換禮物用的～全是我最愛的零食呀，希望抽到我的禮物的小伙伴能感受到我的用心～

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