暴食后兩天液斷減6.6斤，飲食運(yùn)動(dòng)全記錄
最近吃了太多好吃的，一周后體重飆升了10斤！為了避免這些脂肪真的扎根在身上，我決定采取緊急措施。于是，我在16日和17日連續(xù)兩天進(jìn)行了液斷，同時(shí)通過(guò)排空來(lái)防止脂肪吸收，成功減去了6.6斤。估計(jì)還有4斤已經(jīng)變成肉肉了，體脂確實(shí)漲了一些。接下來(lái)還得通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù)。

這兩天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況如下：
飲食記錄：
16日：早上空腹1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和1小時(shí)塑形，中午1小時(shí)跳舞。早餐是100g西梅汁，午餐和晚餐都是100g西梅汁。晚上沒(méi)排便，又沖了番瀉葉沖劑，終于在凌晨排便了。一般來(lái)說(shuō)，100g西梅汁就能成功排便，但我這個(gè)頑固便秘患者翻倍的量都沒(méi)啥反應(yīng)，所以中午和晚上都分別喝了點(diǎn)，到了晚上還沒(méi)反應(yīng)所以又補(bǔ)了瀉藥

17日：早上空腹跳繩1.5小時(shí)。早餐是酸奶，午餐是椰汁和一塊黑巧，晚餐是一塊黑巧。見(jiàn)以下照片記錄。
運(yùn)動(dòng)量：
16日：早上空腹1小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)和1小時(shí)塑形，中午1小時(shí)跳舞。
17日：早上空腹跳繩1.5小時(shí)。

截止18日早上，體重降到了98.9斤，兩天共減了6.6斤。數(shù)據(jù)如下圖。

感覺(jué)今天的液斷可能堅(jiān)持不住了，而且該吸收的也已經(jīng)吸收完了，只能慢慢恢復(fù)飲食再繼續(xù)減。這里給大家一個(gè)建議，液斷只能作為應(yīng)急措施，不能作為正常減肥的方式。一是因?yàn)檫@種方式不健康，二是因?yàn)檫@樣減下來(lái)的體重并不是脂肪，所以反彈會(huì)很快。應(yīng)急后還是要通過(guò)正常運(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)減。

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