21天暴瘦20斤?挑戰(zhàn)終極減肥法【21天減肥法】

21天咋用才行?21天能用不?最近好多姐妹都問我這事，從170斤到103斤，瘦了67斤?中間試過很多減肥法，也踩了不少坑，21天減肥法算是我覺得最管用但有點(diǎn)傻的方法?總共試了3次，兩次都崩了
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?今天給大家整理了21天減肥法的【超詳細(xì)版】

圖6?給大家準(zhǔn)備了打卡表和詳細(xì)食譜，記得保存記錄
認(rèn)真執(zhí)行，21天瘦20斤so easy
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咱們得事先說句實(shí)話???
這玩意兒有點(diǎn)極端，如果自己毅力不特別強(qiáng)?那就別碰?
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【21天減肥法原理】
? 21天內(nèi)，控制飲食量、種類、進(jìn)食時(shí)間，不靠運(yùn)動(dòng)就能瘦身
? 21天有三個(gè)階段
【第一階段：3天】排毒斷食日
【第二階段：8天】消脂果蔬日
【第三階段：10天】恢復(fù)期
?不按食譜吃?管不住嘴?別嘗試?
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【21天減肥法適合人群】
適合大號妹子快速減肥
適合暴飲暴食后需要恢復(fù)體形的姐妹
外出拍照or婚禮前想急救身材的姐妹
?低血糖、暴飲暴食癥妹子千萬別碰??
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1?第一階段：3天
只能喝水和蜂蜜水
頭暈、不舒服可以吃點(diǎn)蜂蜜
?別運(yùn)動(dòng)，盡量懶一點(diǎn)
頭一天容易忍，第二天有點(diǎn)虛，第三天逐漸習(xí)慣
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2?第二階段：8天
蔬菜、水果吃到七分飽
?這階段是減脂黃金期
晚上6點(diǎn)后別吃【詳細(xì)食譜看圖6?】
這段可能會(huì)容易便秘，一定要拉
?很多妹子這時(shí)候崩了，想著再忍幾天就能吃肉了，撐住撐住
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3?第三階段：10天【圖6?】
?最容易崩+暴?
我嘗試21天減肥法3次崩了2次
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【21天減肥法注意事項(xiàng)】看圖5?
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【減肥食譜+打卡表】看圖6?
建議保存記錄
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??既然選了這減肥法，就表明你超有決心，準(zhǔn)備努力瘦下來?別管別人怎么說，認(rèn)真執(zhí)行、認(rèn)真記錄就行?

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