大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜哦！

一直以來，減肥都是一個熱門的話題，無論是社交媒體，還是生活中，都充滿了關(guān)于減肥的話題。不過，與大家想象的減肥艱辛道路不同，今天我要介紹的這位女孩，用半年就成功減掉62斤，而且在保持健康的前提下，完成了這個目標。這邊，她分享了她的六大減肥秘訣!

一、設(shè)置實際且有挑戰(zhàn)性的目標

為了成功的減肥，首要的一步是設(shè)定一個具體、可衡量的目標。這個目標應該既保守又有挑戰(zhàn)性，保證既可以實現(xiàn)，又能讓你有一種要去完成它的動力。

二、飲食計劃

我們常說“吃”的重要性。均衡的飲食，可以列出一個周飲食計劃，做到有規(guī)律的吃飯，而不是暴飲暴食。確保在每一餐中獲得必要的營養(yǎng)，讓你的身體在缺少卡路里的同時，也不會缺少必要的營養(yǎng)。

三、規(guī)律的運動

運動試圖燃燒卡路里，而飲食只能限制它們的獲取。所以規(guī)律的運動和健康飲食搭配起來，才能達到最佳減肥效果。

四、懂得休息

適當?shù)男菹⑼瑯又匾?，良好的睡眠質(zhì)量能使身體愛你正常運行，養(yǎng)足精力準備迎接第二天的挑戰(zhàn)。

五、避免情緒化進食

許多人在壓力下或情緒疲倦時，會選擇進食來緩解情緒。這也是導致體重增加的關(guān)鍵因素。學會管理情緒，找出其他釋放壓力的方式。

六、跟蹤進度

設(shè)了目標，就要量化它，每天或每周去記錄體重、腰圍等指標的改變。這樣觀察自己過去的進步，也能激勵自己在未來的減肥道路上更有決心。

這位女孩的減肥經(jīng)驗，的確值得我們學習。相信，在我們堅持、毅力和適當?shù)挠媱澑冻?，同樣為夢想的我們，減肥也不過是時間問題而已，加油！

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減脂干貨，領(lǐng)取的人比較多，點贊收藏關(guān)注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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