首頁(yè) 資訊青島一女生因減肥上熱搜！6個(gè)月暴瘦73斤后，她卻這樣說(shuō)→

青島一女生因減肥上熱搜！6個(gè)月暴瘦73斤后，她卻這樣說(shuō)→

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 11:47

原創(chuàng) 王洪智王春紅半島都市報(bào)

近日

山東青島一女生6個(gè)月

成功減肥73斤登上熱搜

網(wǎng)友在紛紛羨慕的同時(shí)

還被女孩的毅力所感動(dòng)

1月5日

記者輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到該女生

了解了她減肥背后的心路歷程

對(duì)于自己的“走紅”，她有點(diǎn)意外

為了減肥嘗試了很多方法

曾因太餓睡不著甚至哭過(guò)

希望自己的減肥經(jīng)歷

能夠鼓舞其他正在減肥的人

走紅讓她“有點(diǎn)意外”

減肥為了自信和健康

記者采訪得知，當(dāng)事女生名叫王曉鈺，20歲，目前是一名大二的在校學(xué)生。

“我是屬于從小就比較胖的。”王曉鈺說(shuō)，對(duì)于自己的走紅，她有點(diǎn)意外。

記者從王曉鈺發(fā)來(lái)的照片中觀察到，減肥前的她與朋友合照中身形顯得比較“魁梧”。

“當(dāng)時(shí)就是因?yàn)榇篌w重，體型也比較大，在朋友圈等一些社交平臺(tái)，我也從來(lái)不敢發(fā)自己的照片，因?yàn)榕牟怀龊每吹恼掌矎膩?lái)不敢發(fā)自己的照片。”王曉鈺說(shuō)，肥胖給她帶來(lái)了許多困擾，讓她感到不自信，甚至自卑。

“有時(shí)也會(huì)聽(tīng)到令我不舒服的評(píng)價(jià)，也有人給我起外號(hào)。有人提到‘胖’這樣的字眼時(shí)，可能他們并不是在說(shuō)我，然后我也會(huì)感覺(jué)是在說(shuō)我一樣，就是那種從心里就很畏懼。”王曉鈺說(shuō)，因?yàn)榉逝郑谏缃恢兴袝r(shí)也會(huì)成為朋友們調(diào)侃取樂(lè)的對(duì)象，這讓她內(nèi)心十分受傷?！案笥讶コ詵|西，其實(shí)明明已經(jīng)吃飽了，吃不上了，然后朋友就會(huì)說(shuō)，哎呀你別裝，你怎么可能還吃不上，就是很多話都會(huì)刺痛到我?！?/p>

愛(ài)美是每個(gè)女孩的天性，想變漂亮是王曉鈺減肥的初衷，擺脫他人異樣的眼光是王曉鈺減肥的動(dòng)力?！翱戳撕芏嗳舜┢烈路钠琳掌蜁?huì)心生羨慕，然后我也想這樣。再一個(gè)原因，就是當(dāng)時(shí)可能就因?yàn)樯眢w外形的一些原因，有時(shí)會(huì)有一些諷刺、異樣眼光，讓我感到很不舒服，所以說(shuō)就想做給那些人看?！睂?duì)于王曉鈺來(lái)說(shuō)，擺脫肥胖，也是為了身體健康著想。

據(jù)了解，王曉鈺有段時(shí)間身體不適，去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生認(rèn)為她是過(guò)于肥胖了，建議她減肥。

嘗試了多種減肥方法

餓得睡不著甚至餓哭

“我凈身高是1米66，減肥之前體重是178斤，減完后是105斤?！睋?jù)了解，王曉鈺減肥是從去年的冬天開(kāi)始，到今年夏天，前后歷時(shí)6個(gè)月。

為了減肥，她嘗試了多種方法?！拔覝p肥期間，網(wǎng)上那些能搜到的減肥方法都用過(guò)，我也去嘗試買(mǎi)過(guò)一些外敷的減肥藥，還有一些祛濕拔罐兒，我也都有嘗試過(guò)?！蓖鯐遭曊f(shuō)。

減重不是一件容易的事，王曉鈺選擇一步一步來(lái)?！拔乙婚_(kāi)始是在家做運(yùn)動(dòng)，就是跟著運(yùn)動(dòng)軟件做運(yùn)動(dòng)，做那種全身燃脂的。

但是一開(kāi)始，有些動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)難度很大，做不到位。

差不多做完一套下來(lái)，就已經(jīng)汗流滿面了。

隨著體重減小，運(yùn)動(dòng)量也增加了，后來(lái)做完一套，我已經(jīng)完全沒(méi)有什么感覺(jué)了，一天晚上可能會(huì)做兩套、三套?！?/p>

循序漸進(jìn)是王曉鈺減肥成功的策略?！暗酱蟾?40斤的時(shí)候，我就去了健身房，然后配上白天合理的飲食，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，我從140斤到120幾斤，那段時(shí)間掉秤速度特別快。然后到120斤的時(shí)候，我又告訴自己，為什么不再努力到減到110斤。我再加把勁，每天這樣告訴自己，然后又減到了110斤。之后，想著下一個(gè)目標(biāo)是到100斤以下?！被叵肫鹉嵌螠p肥時(shí)光，她有欣慰也有苦澀。

“剛開(kāi)始減重時(shí)我就會(huì)餓得睡不著，看同學(xué)們會(huì)在朋友圈兒發(fā)一些好吃的，看到一些吃播吃東西，真的是受不了，還被餓哭過(guò)?！?/p>

“當(dāng)時(shí)每天都告訴我自己說(shuō)再堅(jiān)持一下，再加把勁兒，等你瘦下來(lái)之后，你也可以去吃。”面對(duì)食物的誘惑，王曉鈺選擇了堅(jiān)持，她不斷地給自己做心理建設(shè)。

分享減肥心得體會(huì)

邁開(kāi)腿更要管住嘴

對(duì)于減肥，王曉鈺認(rèn)為最重要的是要管住嘴。“要自己去控制飲食，加上合理的運(yùn)動(dòng)。我一開(kāi)始的時(shí)候，晚上幾乎就是不怎么吃東西，白天吃的話也會(huì)吃的很少，一般就把我的飲食控制在8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，然后16個(gè)小時(shí)的空腹。”

“我當(dāng)時(shí)會(huì)根據(jù)家里的有一些食材去想吃什么，很少點(diǎn)外賣(mài)，然后也戒掉了奶茶和甜品，基本每天就是很放很少的油炒青菜吃。早上大概就是一杯黑咖啡加一個(gè)雞蛋；午餐可能會(huì)有雞肉，也可能會(huì)有魚(yú)，主要以青菜為主；晚餐的話就主要是青菜了?！痹跍贤ㄖ校浾吡私獾?，王曉鈺的飲食主要以蔬菜和蛋白質(zhì)為主，碳水?dāng)z入量較少，主要以粗糧為主，像玉米、紅薯之類(lèi)的。

在與王曉鈺的溝通中，記者能夠感受到她是一個(gè)很樂(lè)觀、善于自我疏導(dǎo)的女孩。

“大基數(shù)”減肥容易反彈，學(xué)會(huì)與自己的口腹之欲和解是重要手段。

王曉鈺在減肥過(guò)程中也遇到暴食問(wèn)題。

“其實(shí)我減到中期的時(shí)候也有遇到過(guò)暴食的這種情況，暴飲暴食后又催吐什么的，但是后來(lái)我一直在給自己就是自我疏導(dǎo)，心理疏通。”

關(guān)于飲食，王曉鈺表示，要適當(dāng)?shù)臐M足自己的口欲，但是又不超標(biāo)，淺嘗輒止才有利于更好地減下去?！俺丝刂骑嬍硶r(shí)間，我減肥另一個(gè)方法就是‘碳水后置減肥法’，就是在我吃一頓飯的時(shí)候，我會(huì)先去吃菜，然后再去吃肉，然后最后吃碳水，保證我的碳水有攝入，但是攝入的不多。”據(jù)了解，目前王曉鈺也會(huì)也會(huì)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，但是飲食方面沒(méi)有像之前控制的那么嚴(yán)苛，偶爾會(huì)少量地吃一些甜品、辣條等“解饞”。

記者了解到，早睡也是王曉鈺減重成功的原因之一?！霸缢脑?，可以讓我當(dāng)天的代謝提高，然后我第二天就會(huì)掉秤。減肥的時(shí)候，我每天是保證在11點(diǎn)的時(shí)候就入睡了。我有試過(guò)，如果我前一天晚睡了，我當(dāng)天掉的秤就沒(méi)有之前早睡掉得多?！?/p>

減肥成功后更加自信

持之以恒是減重法寶

“一開(kāi)始其實(shí)我要減肥，我是沒(méi)有多去聲張的，家人朋友看到我一些減肥的表現(xiàn)，覺(jué)得我也就是三分鐘熱度，然后也沒(méi)有過(guò)多說(shuō)什么，但后面就是見(jiàn)到我的變化之后，他們都表示特別震驚。尤其是我的同學(xué)，他們會(huì)跟我講，每一次見(jiàn)我都比上一次見(jiàn)好很多?！蓖鯐遭曊f(shuō)。

減肥不僅能提高了外在魅力，也讓王曉鈺變得更加自信。

王曉鈺表示，“我在減肥之前是一直處于一個(gè)比較自卑的狀態(tài)，在減下肥來(lái)之后，尤其是看到自己那些照片之后，也是在一點(diǎn)點(diǎn)變得自信起來(lái)。”

據(jù)了解，王曉鈺從2022年夏天減重成功以后，體重一直維持在105斤左右，體重狀況保持良好。

“減肥是一件要持之以恒的事情。希望現(xiàn)在正處于肥胖的一些姐妹，如果想通過(guò)減肥去改變自己的話，那么就一定要一鼓作氣去堅(jiān)持下去。通過(guò)自己的堅(jiān)持和努力，變成自己更喜歡的那個(gè)自己，讓自己處在一個(gè)進(jìn)步的狀態(tài)，讓自己以后變得越來(lái)越好?！蓖鯐遭曊f(shuō)，每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無(wú)二的禮物，努力才會(huì)遇到更美好的自己。