有效矯正駝背的五個(gè)康復(fù)療法

說(shuō)到駝背這個(gè)問(wèn)題，很多人都會(huì)與老人聯(lián)系起來(lái)，雖然老年人駝背不少見(jiàn)，但是有一部分年輕人也有駝背的癥狀，駝背后要怎么矯正呢？駝背的康復(fù)療法有哪些呢？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

　　說(shuō)到駝背這個(gè)問(wèn)題，很多人都會(huì)與老人聯(lián)系起來(lái)，雖然老年人駝背不少見(jiàn)，但是有一部分年輕人也有駝背的癥狀，駝背后要怎么矯正呢？駝背的康復(fù)療法有哪些呢？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！
　　一、端正姿勢(shì)
　　駝背的患者要注意自己的姿勢(shì)，不管是站立或者坐立，需要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，胸部也要自然挺直，兩肩向后自然舒展，不能經(jīng)常有低頭的情況，更不可以趴在桌子上，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致脊椎呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。在閑暇的時(shí)候，大家可以在家自行姿勢(shì)端正。
　　二、睡硬板床
　　硬板床能夠讓我們的腰背在睡眠中保持挺直，如果堅(jiān)持睡硬床板可以讓脊柱恢復(fù)正常曲度，所以對(duì)于有駝背困擾的朋友，在睡覺(jué)的時(shí)候，需要選擇硬板床，也應(yīng)該要選擇仰臥睡姿，避免側(cè)睡等情況，如果總是有側(cè)睡，那么容易導(dǎo)致頸椎彎曲而致駝背加劇。
　　三、瑜伽矯正
　　瑜伽相信女性應(yīng)該不陌生，它當(dāng)中很多的姿勢(shì)都有利于矯正駝背，常見(jiàn)的姿勢(shì)就是飛燕式、半月式等等，堅(jiān)持練瑜伽可以矯正形體，瘦身塑形，對(duì)我們的身體非常好，因而有駝背問(wèn)題的人，特別是女性來(lái)說(shuō)，可以試一試瑜伽矯正法。

　　四、配戴矯正裝備
　　如今醫(yī)療技術(shù)日趨成熟，矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣，其中較為人熟知且效果較好的當(dāng)屬背背佳。一開(kāi)始穿背背佳時(shí)可能會(huì)覺(jué)得緊湊不適，但適應(yīng)一段時(shí)間后這種不適感會(huì)有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效，因而如果有條件的患者可以購(gòu)買(mǎi)一件來(lái)矯正駝背。
　　五、體育矯正
　　運(yùn)動(dòng)療法也是矯正駝背的常用方法之一，這種矯正法簡(jiǎn)單、安全，但也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。常用的運(yùn)動(dòng)法有平板支撐，動(dòng)作要領(lǐng)為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線，切忌臀部過(guò)于凸起，這樣則起不到矯正目的。

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