減肥的方法很多，最主要的還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，和減少能量的攝入，促進(jìn)我們能量的消耗，早上喝淡鹽水，本身就不能改變我們能量的消化與吸收，所以早上喝淡鹽水能減肥的方法當(dāng)然是不對的了。

早上喝淡鹽水對于減肥的作用是不大的，只是對于口腔的清理與輕微的腸道清理有這較好作用，可以有效的減少口腔炎癥和咽喉炎癥。淡鹽水中富含鈉離子，鉀離子，氯離子。當(dāng)它我們的腸胃以后可以調(diào)整水電離子的平衡?？梢栽黾幽c胃的蠕動(dòng)，更易消化，促使排便利尿，從而達(dá)到新陳代謝的作用。但高血壓，高血脂的人是不建議飲用，增加鹽的攝入可能會使血壓升高。長期喝鹽水還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，使細(xì)胞間液增多，這就導(dǎo)致了身體會出現(xiàn)水腫的情況發(fā)生。

然而，減肥的人應(yīng)該在早上喝一些蜂蜜水以及白開水，這樣可以起到潤腸的作用，對于減肥是有一定幫助的。或者喝一點(diǎn)檸檬水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高脂肪燃燒的利用率，還能夠有效的防止便秘，所以早上喝一點(diǎn)檸檬水也是減肥的好選擇。或者在飲食上做出改變，大概每頓飯吃七八分飽即可，也就是說當(dāng)吃到感覺不餓就可以停止進(jìn)食了，或者在平時(shí)餓了，就吃一些富含維生素的水果，增加自己的飽腹感，當(dāng)然油炸食品，蛋糕等高熱量水果就不適宜在減肥期間食用。也可做一些運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康減肥的功效，騎自行車，跑步，游泳等可以燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，加大自己的運(yùn)動(dòng)量并搭配以健康的餐飲。健康且效果不錯(cuò)，減肥的宗旨還是少吃多運(yùn)動(dòng)。但是早上喝一杯淡鹽水是可以清除我們身體內(nèi)的毒素，還能讓我們輕松排便。

在減肥的飲食上也有著要求，比如少吃多餐，少吃甜食炸物，增加水果蔬菜與高蛋白的食物的攝入，如魚蝦等，以及豆制品。減肥期間要減少熬夜。多吃清淡的食物，用運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的。

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