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三天只吃蘋果和喝水真的可以減肥嗎？我已經堅持兩天了，三天后控

來源：泰然健康網時間：2025年07月24日 19:19

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三天只吃蘋果和喝水真的可以減肥嗎？我已經堅持兩天了，三天后控

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三天只吃蘋果和喝水真的可以減肥嗎？我已經堅持兩天了，三天后控制飲食會不會反彈?。咳绻梢詼p肥減的是三天只吃蘋果和喝水真的可以減肥嗎？我已經堅持兩天了，三天后控制飲食會不會反彈??？如果可以減肥減的是水分還是脂肪？謝謝！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

滿中亞副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：1、美容整形外科；2、大面積燒傷、電燒傷的搶救治療...

你好，這個問題考慮是可以的，

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如果一個人晚上只吃一個蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話也起不到減肥的目的。如果晚餐正常的飲食，但是中餐和早餐吃得并不是很多，那有可能反而可以起到減肥的目的。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

蘋果減肥法三天瘦8斤通常是不正確的，沒有科學依據。
三天蘋果減肥法會導致身體沒有攝入鹽分，身體的水分在沒有鈉鹽的儲水作用下得不到保持，會造成輕微脫水現象。如果想減肥，可以通過調整飲食和鍛煉來改善。如果美容愛好者想快速減肥，也可以去醫(yī)院做吸脂或吸脂手術。這種治療方法見效快，不易反彈。如果想要減肥，可以通過調節(jié)飲食和運動來改善。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

喝水對于減肥一般作用不太明顯。
減肥的時候要注意多喝水，可以在飯前多喝水，這樣可以控制食量，降低食欲，有利于減肥，但是要養(yǎng)成科學的飲水習慣。肥胖與長期高脂高熱量飲食以及缺少運動等因素有關，因此要提高警惕，長期肥胖會導致代謝綜合征，從而導致身體代謝失調，從而引發(fā)疾病。減肥要加強日常生活中的飲食習慣，控制飲食量，多做運動，增加身體脂肪的消耗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

現在還沒有明確證據表明，吃蘋果可以減肥。
身體的重量隨卡路里的攝入量和攝取的卡路里的消耗量有關，如果一天的卡路里攝取不足，身體就會消耗身體儲存的糖類、脂肪等物質，從而導致體重減輕。蘋果含有一定卡路里，如果每天吃蘋果，攝入的卡路里超過了人體所需要的能量，就不可能達到減肥的目的，而長期只吃蘋果，主食、肉、蛋、奶等食物攝入不足，可能會導致營養(yǎng)不平衡，從而導致人體缺乏必需的氨基酸、鐵等營養(yǎng)成分。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

減肥期間早上只吃一個蘋果或者只吃一個香蕉一般是不可以的，這種吃法營養(yǎng)比較單一，可能會造成營養(yǎng)不良。
蘋果和香蕉是常見的水果，都富含維生素、礦物質，但是蛋白質、脂肪含量較少或缺失，因此減肥期間早上只吃一個蘋果或香蕉一般是不可以的，身體攝入的營養(yǎng)不足或單一，可能會引起營養(yǎng)不良，不僅不利于減肥，還可能會導致全身各系統的功能紊亂及免疫力低下。
建議患者在減肥期間也要注重早餐營養(yǎng)，可以減少進食量，但不可以不吃或單一進食。