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減脂期也能吃街邊小吃？教你選對食物不胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月26日 01:50

減脂期也能吃街邊小吃？教你選對食物不胖！
嘿，大家好！我是瑩瑩，一個喜歡研究怎么吃外食還不長胖的女孩。今天給大家分享一些適合減脂期吃的街邊小吃，讓你吃到爽還能瘦！
【紅榜】這些食物熱量低，放心吃！
烤面筋、手打蝦滑（清淡版）、鹵牛肉、鹵海帶、雞蛋腸粉、鐵板魷魚、烤雞腿（去皮）、烤鴨腸、煎餅果子（去薄脆）、烤生蠔、烤紅薯。

這些食物大多都是高蛋白的，像海鮮和牛肉，減脂期可以放心選。不過，它們可能鈉含量比較高，吃完后可以多喝水。記得和老板溝通少撒調(diào)料少澆湯哦！
【黑榜】這些食物要避開！
烤豬蹄、無骨雞爪、章魚小丸子、鮮肉鍋盔、芝士榴蓮餅、香酥雞燒餅、小酥肉、雞翅包飯、烤苕皮、車輪餅、脆皮烤腸、脆皮年糕。

減脂期間要避開油炸食物和二次加工食材，像炒面炒飯這種高碳水食物和烤豬蹄無骨雞爪類高脂肪的食物也要盡量避免。實在想吃的時候吃一點，偶爾嘗嘗味就行啦～
減脂小貼士：
優(yōu)先選擇烹飪方式簡單的食材（蒸、煮、烤）
盡量優(yōu)先選擇高蛋白食物（海鮮、雞鴨牛肉類）
有湯盡量不喝湯，能少放調(diào)料就少放
路邊攤當(dāng)正餐吃攝入400-500大卡就行啦～
如果真的不小心吃多了千萬不要焦慮，隔天可以采取輕斷食。
控制飲食：16+8輕斷食法
如果前一天晚上吃多了，可以采用16+8輕斷食法。通俗來說就是在八小時內(nèi)吃東西，其余時間停止進(jìn)食或喝水。
好了，今天的分享就到這里啦！我們下期再見