劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師。兼任中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)精神衛(wèi)生分會(huì)常務(wù)委員、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)精神疾病專業(yè)委員會(huì)青年委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)神志病分會(huì)青年委員、中國(guó)民族醫(yī)學(xué)會(huì)神志病分會(huì)副秘書長(zhǎng)、廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)神志病分會(huì)秘書、廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)心理分會(huì)委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)睡眠心理專業(yè)委員會(huì)委員。主持廣東省中醫(yī)藥局項(xiàng)目1項(xiàng)、廣州市中醫(yī)藥科技項(xiàng)目1項(xiàng)，參與國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)。

提問

身心疾病可以采取壓力管理、情緒調(diào)節(jié)、認(rèn)知行為療法等治療措施。
1.壓力管理
壓力管理可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解。例如，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行冥想練習(xí)，專注于呼吸并排除雜念。通過這些方法可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，減少身體釋放的壓力激素，從而減輕身心癥狀。適用于因工作壓力大導(dǎo)致的身體不適，如頭痛、失眠等癥狀。
2.情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)可以通過心理咨詢、藝術(shù)療法等方式實(shí)現(xiàn)。例如，定期參加繪畫課程可以幫助患者表達(dá)情感，改善情緒狀態(tài)。情緒調(diào)節(jié)有助于平衡大腦中的多巴胺和血清素水平，提高心理健康，進(jìn)而影響身體健康。適用于因生活事件引發(fā)的情緒波動(dòng)，如焦慮、抑郁等情況。
3.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法通常由心理醫(yī)生實(shí)施，包括個(gè)體咨詢和小組活動(dòng)。例如，每周一次的心理咨詢可以幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式。此療法旨在幫助患者識(shí)別并挑戰(zhàn)不健康的思維模式，以更積極的方式應(yīng)對(duì)生活中的困難。適用于因長(zhǎng)期壓抑或創(chuàng)傷引起的身心疾病，如慢性疼痛、消化系統(tǒng)紊亂等。
此外，良好的睡眠習(xí)慣、均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身心健康的重要因素。建議患者保持規(guī)律的生活作息，避免過度依賴藥物治療，注重生活方式的調(diào)整。

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