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身心疾病如何治療

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 18:02

劉赟副主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：中醫(yī)內(nèi)科學博士，中西醫(yī)結(jié)合副主任醫(yī)師。兼任中國中醫(yī)藥研究促進會精神衛(wèi)生分會常務(wù)委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學會精神疾病專業(yè)委員會青年委員、中華中醫(yī)藥學會神志病分會青年委員、中國民族醫(yī)學會神志病分會副秘書長、廣東省傳統(tǒng)醫(yī)學會神志病分會秘書、廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)心理分會委員、廣東省中西醫(yī)結(jié)合學會睡眠心理專業(yè)委員會委員。主持廣東省中醫(yī)藥局項目1項、廣州市中醫(yī)藥科技項目1項，參與國家自然科學基金2項。

提問

身心疾病可以采取壓力管理、情緒調(diào)節(jié)、認知行為療法等治療措施。
1.壓力管理
壓力管理可通過冥想、深呼吸等放松技巧來緩解。例如，每天安排一段時間進行冥想練習，專注于呼吸并排除雜念。通過這些方法可以降低交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，減少身體釋放的壓力激素，從而減輕身心癥狀。適用于因工作壓力大導致的身體不適，如頭痛、失眠等癥狀。
2.情緒調(diào)節(jié)
情緒調(diào)節(jié)可以通過心理咨詢、藝術(shù)療法等方式實現(xiàn)。例如，定期參加繪畫課程可以幫助患者表達情感，改善情緒狀態(tài)。情緒調(diào)節(jié)有助于平衡大腦中的多巴胺和血清素水平，提高心理健康，進而影響身體健康。適用于因生活事件引發(fā)的情緒波動，如焦慮、抑郁等情況。
3.認知行為療法
認知行為療法通常由心理醫(yī)生實施，包括個體咨詢和小組活動。例如，每周一次的心理咨詢可以幫助患者識別并改變負面思維模式。此療法旨在幫助患者識別并挑戰(zhàn)不健康的思維模式，以更積極的方式應對生活中的困難。適用于因長期壓抑或創(chuàng)傷引起的身心疾病，如慢性疼痛、消化系統(tǒng)紊亂等。
此外，良好的睡眠習慣、均衡飲食和適量運動也是促進身心健康的重要因素。建議患者保持規(guī)律的生活作息，避免過度依賴藥物治療，注重生活方式的調(diào)整。