#健康好物推薦官#姐妹們，選主食是不是總讓你犯難？今天就給大家揭秘三款超棒的無糖主食，讓你減脂期也能吃得滿足又健康！

燕麥——燕麥口感粗糙卻越嚼越香。每百克含膳食纖維 13.2 克，飽腹感超強，讓你告別嘴饞。它還富含蛋白質(zhì)、葉酸、煙酸以及鈣、磷等微量元素，營養(yǎng)堪稱滿分！適合注重營養(yǎng)健康、要控血糖的家人們，但別吃太多哦。

藜麥——藜麥煮熟后有堅果香味，口感獨特。它富含維生素、多酚等健康物質(zhì)，低脂且低升糖指數(shù)，是減脂期的絕佳選擇。更厲害的是，它是唯一含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)的植物性食物，蛋白質(zhì)含量達 16% - 22%。不過購買后要提前浸泡并反復清洗。

蕎麥——蕎麥面有獨特的粗糧香，讓人食欲大增。它富含膳食纖維和抗性淀粉，飽腹感強，低升糖指數(shù)還能改善糖耐量。選蕎麥面時，要留意粗糧粉添加比例和品種優(yōu)劣，選添加量高、品種好的產(chǎn)品。適合注重健康、想改善糖耐量的家人，同樣要適量食用。

如果非要推薦一款，我首推蕎麥，口感好且營養(yǎng)高。但這只是我個人看法，大家可以根據(jù)口味和需求選適合自己的主食。別再糾結(jié)啦，趕緊試試這些無糖主食，開啟健康飲食新體驗！

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網(wǎng)址: 輕松抉擇！無糖主食燕麥、藜麥、蕎麥該選哪款？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1599823.html