首頁(yè) 資訊怎么都瘦不下來(lái)？中醫(yī)妙招，不用節(jié)食也能減肥丨健康總動(dòng)員

怎么都瘦不下來(lái)？中醫(yī)妙招，不用節(jié)食也能減肥丨健康總動(dòng)員

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 18:22

隨著生活水平的提高肥胖問(wèn)題越來(lái)越多也越來(lái)越成為影響人們健康的重要因素肥胖可能造成患者健康損害或者因脂肪堆積過(guò)多而出現(xiàn)異常癥狀本期嘉賓

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中醫(yī)全科盤文麗

什么標(biāo)準(zhǔn)定義為肥胖世界衛(wèi)生組織（WHO）肥胖診斷的推薦標(biāo)準(zhǔn)為，亞洲人BMI≥25.0為肥胖，BMI23.0—24.9為超重，BMI18.5—22.9為正常體重。BMI=體重（千克）/身高（米）的平方?；蛘呤求w重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重（身高厘米-105）千克數(shù)的20%。男性腰圍>94厘米，女性腰圍>80厘米。

肥胖的原因人體胖瘦取決于體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量和脂肪細(xì)胞體積的大小。兒時(shí)肥胖者，脂肪細(xì)胞數(shù)量比正常體重者多；成年后肥胖者主要是脂肪細(xì)胞體積增大。總結(jié)原因，肥胖主要與熱量攝入過(guò)多、能量消耗過(guò)少、酶的失調(diào)、神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂、遺傳因素、飲食習(xí)慣與嗜好、性別年齡職業(yè)、情緒對(duì)食欲的影響、社會(huì)環(huán)境、藥物等因素有關(guān)。為什么要減肥？

肥胖不僅損害人體的生理健康還會(huì)影響心理健康。

生理上，肥胖會(huì)影響患者的壽命、血糖、血脂、血壓、呼吸、免疫力、生育、日常生活。相關(guān)研究表明，肥胖與脂肪肝、血脂異常、高血壓、血糖異常呈正相關(guān)；而臨床多見肥胖者易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征、免疫力低下，女性肥胖者易出現(xiàn)多囊卵巢綜合征而影響生育能力，肥胖還會(huì)影響壽命與生活質(zhì)量。

心理上，肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理。肥胖不僅是審美問(wèn)題更是社會(huì)面臨的重大健康問(wèn)題。

肥胖的中醫(yī)認(rèn)識(shí)

肥胖最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，將肥胖分為“膏、脂、肉”三種類型，中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾胃、肺、腎等臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)，而氣血失調(diào)、衛(wèi)氣失常、三焦元?dú)獠蛔銓?dǎo)致水濕、痰濁、膏脂等壅盛于體內(nèi)，則是導(dǎo)致肥胖的因素。肥胖的中醫(yī)病因病機(jī)：過(guò)食肥甘厚味，影響脾胃運(yùn)化功能，使飲食水谷不能化為精血，從而轉(zhuǎn)化為膏脂積于體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖；脾虛不能正?；嘀?，發(fā)生肥胖；腎虛不能化氣行水，使?jié)駶醿?nèi)停，加重肥胖；肝失疏泄，氣機(jī)不暢，影響脾胃運(yùn)化水谷和水液功能，影響膽汁分泌與排泄，不能正?；?，導(dǎo)致肥胖；脾胃實(shí)熱，多飲多食，導(dǎo)致氣血有余，化為膏脂，形成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的形成與過(guò)食肥甘厚味、活動(dòng)減少或七情內(nèi)傷引起水、濕、痰邪停滯有關(guān)。

中醫(yī)如何減肥減肥是常見的話題，經(jīng)常有人問(wèn)“為什么我吃得不多還長(zhǎng)肉？”“為什么我運(yùn)動(dòng)還不瘦？”還有人說(shuō)“我喝水都長(zhǎng)胖！”而運(yùn)動(dòng)、節(jié)食是常見的減肥方法，也有吃藥、手術(shù)等方式，那除了這些手段，中醫(yī)有什么減肥妙招嗎？中醫(yī)減肥講究辨證論治，常用手段有針刺、艾灸、拔罐、推拿、耳穴、埋線、中藥茶飲等。6.中醫(yī)的辨證論治（1）陰陽(yáng)平和型單純獲得性肥胖，無(wú)特殊身體不適，常見于青少年。常用飲食控制、運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合中醫(yī)針灸、耳穴、中藥代茶飲。中藥代茶飲：荷葉、丹參、山楂、決明子、番瀉葉。（2）胃腸實(shí)熱形體健壯，多食善饑，嗜食肥甘酒酪，面色紅潤(rùn)，口苦口干或口臭牙痛，口渴喜冷，怕熱多汗，小便短赤，大便干結(jié)等。中藥代茶飲：麻子仁、大黃、厚樸、杏仁、枳實(shí)。（3）脾虛濕阻型形體肥胖，納少乏力，身重肢倦，腹脹便溏，嗜睡多夢(mèng)，尿少肢腫。中藥代茶飲：參苓白術(shù)顆粒。（4）肺脾氣虛型體肥臃腫，疲倦乏力，胸悶氣短，氣少懶言，自汗，腹脹食少，身困嗜睡，大便溏，小便清長(zhǎng)，上身浮腫明顯。中藥代茶飲：補(bǔ)中益氣湯。
（5）肝郁氣滯型形體肥胖，情緒抑郁或煩躁易怒，胸悶氣短，脅肋脹痛，胃脘痞悶，失眠多夢(mèng)，口苦咽干、婦女月經(jīng)不調(diào)。中藥代茶飲：柴胡疏肝散。（6）脾腎陽(yáng)虛型形體肥胖，形寒肢冷，腹脹納少，腰膝酸軟，顏面虛浮，神疲嗜睡，頭暈耳鳴，下肢腫，大便溏，中藥代茶飲：右歸丸。（7）肝腎陰虛形體肥胖，頭暈?zāi)垦?，口干耳鳴，腰膝酸軟，五心煩熱，低熱盜汗，肢體麻木，經(jīng)少或閉經(jīng)中藥代茶飲：六味地黃丸。

中醫(yī)減肥妙招減肥不是件容易事，找對(duì)辦法可以事半功倍。你是否遇到節(jié)食而不掉體重，運(yùn)動(dòng)而不瘦的情況呢？甚至遇到患者過(guò)度控制飲食，而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，情緒抑郁等副反應(yīng)那我們應(yīng)該如何更加科學(xué)有效健康地“享瘦”呢？研究表明減重速度在0.5—1千克/周，是相對(duì)安全有效的速度。而根據(jù)中醫(yī)辨證論治的思維，不同體質(zhì)的人群適用的減肥方法各異。比如，陰陽(yáng)平和質(zhì)的人群，可以飲食控制加適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而相對(duì)脾胃氣虛的人群，本身氣血不足，因此不建議過(guò)度飲食控制，應(yīng)從健脾補(bǔ)氣，改善基礎(chǔ)代謝，加快代謝的方向更加有效；肝郁氣滯，情志不疏的人群，在飲食運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上還需要調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)使用疏肝理氣的中藥配合。此外中醫(yī)還認(rèn)為肥胖應(yīng)分年齡分人群進(jìn)行減肥控制，青少年人群，正在生長(zhǎng)發(fā)育，生理器官功能尚未成熟，應(yīng)以飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)為主；青壯年人群，各項(xiàng)生理機(jī)能成熟，可以運(yùn)動(dòng)飲食配合藥物治療；而老年人群，因身體機(jī)能運(yùn)動(dòng)能力下降，可以飲食控制，藥物調(diào)養(yǎng)為主。記者：魏天浩編輯：張靜雯（實(shí)習(xí)）初審：趙若楠復(fù)審：姚怡瑩終審：徐雷冰

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