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怎么減肥不傷胃？瘦身養(yǎng)胃有妙招

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:58

核心提示：怎么減肥不傷胃？俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，然而很多人在節(jié)食減肥過程中傷害了自己的胃還渾然不知，今天小編分享6個減肥不傷胃的好方法，一起來健康減肥吧。

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飲食減肥中一不注意就很傷胃，不信你看：

　　邊吃邊說

　　食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認真的“細嚼慢咽”，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導致噯（ǎi）氣（指氣從胃中上逆。胃出而作聲，多見于飽食之后，也就是通常說的打嗝）等消化不良反應。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。

　　吃水果不講究

　　含有豐富鞣質(zhì)的那些水果，如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對于胃排空較慢的中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

　　吃飯沒準點

　　“節(jié)食減肥”似乎成了不少女生的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。以為胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。

　　簡單6招教你邊瘦身邊養(yǎng)好胃：

　　1自我按摩

　　適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

　　2吞津，活動腳趾

　　最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

　　經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

　　3經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

　　4首選圓白菜

　　圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

　　5按揉沖陽穴

　　胃不太好且常出現(xiàn)了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，專門管理胃的。當您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。

　　6常備蘇打餅干

　　身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

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