為積極響應(yīng)國家衛(wèi)健委“體重管理年三年行動(dòng)”的號(hào)召，倡導(dǎo)健康生活方式，2025年3月至5月，我院團(tuán)委與工會(huì)聯(lián)合舉辦“輕盈生活 健康同行”第一屆健康減重挑戰(zhàn)賽。

       經(jīng)過為期兩個(gè)月的科學(xué)管理與健康實(shí)踐，參賽者以堅(jiān)定的決心和不懈的努力，投入到這場健康減重的挑戰(zhàn)中。6月3日，比賽結(jié)果正式揭曉，此次分別從女子青年組、女子中年組、女子壯年組，男子青年組、男子中年組、男子壯年組中評(píng)選出36名優(yōu)勝者。其中臨床營養(yǎng)科陳亞琳（女子青年組）、藥劑科姚瑤（女子中年組）、慢病中心文學(xué)芳（女子壯年組）、康復(fù)醫(yī)學(xué)科王賀禮（男子青年組）、胸外科梅林（男子中年組）、皮膚性病科楊孔超（男子壯年組）分別獲得各組別一等獎(jiǎng)。最高BMI對(duì)比值達(dá)4.50，充分展現(xiàn)了參賽者在健康減重方面取得的成績。

       此次比賽不僅關(guān)注體重?cái)?shù)字變化，更強(qiáng)調(diào)科學(xué)方法與健康理念的實(shí)踐。獲獎(jiǎng)?wù)咄ㄟ^親身經(jīng)歷，分享了各具特色、科學(xué)有效的減重經(jīng)驗(yàn)。

       專業(yè)儀器賦能，精準(zhǔn)高效減重。男子青年組一等獎(jiǎng)王賀禮及科室獲獎(jiǎng)同事朱香振、王暉（康復(fù)醫(yī)學(xué)科），充分展示了科室的專業(yè)優(yōu)勢。他們依托體成分分析儀精準(zhǔn)評(píng)估脂肪分布，制定個(gè)性化方案；運(yùn)用體外沖擊波、射頻儀、低頻脈沖儀等物理因子設(shè)備，靶向分解脂肪、緊致肌膚、緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，顯著提升減重效率與舒適度?！皟x器如同‘隱形教練’”，王賀禮分享道，“在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師和物理治療師的整體規(guī)劃下，結(jié)合科學(xué)飲食運(yùn)動(dòng)，形成強(qiáng)大‘組合拳’，讓減重事半功倍。”

射頻灸療倉

       智慧飲食，開啟健康之門。女子青年組冠軍陳亞琳（臨床營養(yǎng)科）以其專業(yè)背景，踐行“七分在吃”的核心策略。她嚴(yán)格執(zhí)行“211飲食法則”（2拳蔬菜+1掌蛋白+1拳碳水），注重清淡烹飪。面對(duì)平臺(tái)期，科學(xué)引入“5+2輕斷食”（5天正常飲食+非連續(xù)2天500-600kcal），成功打破代謝適應(yīng)。“真正的減重革命始于廚房，”陳亞琳強(qiáng)調(diào)，“智慧選擇食物，科學(xué)管理能量，身體終將回饋以輕盈與活力。”她減重達(dá)20斤，體脂率顯著下降。

211飲食法則

       踐行“三不”原則的“逆襲錦鯉”。男子壯年組一等獎(jiǎng)楊孔超（皮膚性病科）在獲獎(jiǎng)時(shí)分享道“以前減肥是餓到兩眼發(fā)綠光，這次我選擇‘吃智慧’！”他以幽默口吻分享了他的“三不”生活法則：一是“不餓肚子”——頓頓有肉有菜，米飯換糙米，奶茶換白水；二是“不閉眼睛吃”——將包裝熱量表當(dāng)“恐怖小說”抑制零食欲望；三是“不坐成‘釘子戶’”——能站不坐、能爬樓不乘梯，通勤變“微運(yùn)動(dòng)”，配合每日晚飯后快走、周末健身操等“懶人友好型”運(yùn)動(dòng)，成功甩掉24斤“固定資產(chǎn)”。

       習(xí)慣重塑，融入生活的健康哲學(xué)。中年組一等獎(jiǎng)的姚瑤（藥劑科）和梅林（胸外科）注重日常飲食管理細(xì)節(jié)：優(yōu)化三餐結(jié)構(gòu)，嚴(yán)控精制碳水與高熱量零食，保證每日3000ml熱水?dāng)z入，并強(qiáng)調(diào)保持“平常心”與規(guī)律作息的重要性。女子壯年組冠軍文學(xué)芳（慢病中心）則分享了運(yùn)動(dòng)帶來的綜合效益：通過參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并合理控食，她不僅成功減重，更“堅(jiān)定了鍛煉決心，釋放了工作壓力，并徹底改變了熬夜習(xí)慣，將早睡早起融入生活”。兩人均認(rèn)為，減重是培養(yǎng)可持續(xù)健康習(xí)慣的過程。

       此次減重挑戰(zhàn)賽有效激發(fā)了全院職工對(duì)體重管理和健康生活的關(guān)注，引導(dǎo)職工樹立“科學(xué)減重 健康生活”理念，降低肥胖及相關(guān)慢性病風(fēng)險(xiǎn)。獲獎(jiǎng)?wù)邆儾粌H收獲了更健康的體魄和積極心態(tài)，其成功經(jīng)驗(yàn)更凸顯了醫(yī)院不同科室在健康促進(jìn)、慢病管理領(lǐng)域的價(jià)值。我院將繼續(xù)開展類似的健康活動(dòng)，不斷推動(dòng)職工健康素養(yǎng)的提升，為構(gòu)建健康、和諧的醫(yī)院環(huán)境貢獻(xiàn)力量。（團(tuán)委 陳良蕾/文、攝 胡興/審）

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