健康養(yǎng)生6大指南

1.養(yǎng)氣 經(jīng)常覺得什么也沒有干，但就是覺得很累，胸悶氣短，還容易出虛汗，這些都是氣虛的表現(xiàn)， 需要補(bǔ)氣，日常可以用紅棗、枸杞泡水喝，用艾葉、紅花泡腳，補(bǔ)氣效果很好。 2.養(yǎng)腦 我們女生先天心思就比較細(xì)膩，容易多愁善感，日常面臨生活、工作壓力，容易出現(xiàn)健忘、失眠等，這時(shí)就可以多吃一些護(hù)腦的食物，如堅(jiān)果類，核桃、花生、腰果、杏仁等。 3.養(yǎng)腎 平時(shí)容易水腫、腰酸、身體無力，經(jīng)期的時(shí)候量還少、都是腎虛的表現(xiàn)，要避免過多食用蛋白和鹽分的攝入，多喝水少熬夜，睡前泡腳時(shí)用雙腳摩擦按揉腳上的穴位。 4.養(yǎng)肝 俗話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，養(yǎng)肝對(duì)于女性來說非常重要，熬夜這個(gè)事就非常傷肝，容易導(dǎo)致肝火旺盛，還影響情緒，日常要注重多吃養(yǎng)肝食物，如養(yǎng)麥豆類、檸檬、橙子、菠菜等。 5.養(yǎng)心 身體好的前提是有顆健康的心臟，不僅是心臟要養(yǎng)，心態(tài)也是如此，除了吃一些保護(hù)心臟的食物，也要保持一個(gè)良好積極的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。 6.補(bǔ)鈣 隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)骨質(zhì)流失的速度會(huì)加快，特別是生育后的女生，腰酸、抽筋、牙齦出血、脫發(fā)等都是缺鈣的表現(xiàn)，平時(shí)要多吃蝦、豆腐、杏仁、無花果等能補(bǔ)鈣的食物。#健康養(yǎng)生 「悅瑢港灣科技美膚·芳療美容(辰龍紫苑店)」

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發(fā)布于9月27日 12:31

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