1、寒冬保健養(yǎng)生 健康過冬竅門多多

養(yǎng)生保健健康 夏季養(yǎng)生保健小竅門 健康養(yǎng)生保健常識

導讀：立冬時節(jié)養(yǎng)生的妙招你了解多少？最近，氣溫驟降，針對今年過年早、冬天短的特點，在立冬至冬至之間，市民到底該如何養(yǎng)生?對此，專家提醒，健康暢銷書里不少觀點新穎、通俗、實用，但有部分觀點市民還應因人而異，切忌盲目照搬。 【專家支招】 立冬至冬至45天 冬藏理念巧運動 錯誤觀點：天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病; 糾正誤區(qū)：冬季運動要注意冬藏，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。運動是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說：生命在于運動。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群健康菜單中的主菜。不過，冬季運動要注意冬藏。 冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實能提高抵御各種疾病入侵的能力，但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。不少人在健康房猛練器械，劇烈運動后大汗淋漓，脫下外套散熱，再繼續(xù)運動，最

2、雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要

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心：雨雪天如何調節(jié)心情? 氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面的影響也非常明顯。 醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)細胞也就因此偷懶，變得不怎么活躍，人也就會變得無精打采。因此，雨雪天里要善于調整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。 吃：雪天多吃什么? 補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。 多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當

3、吃洋蔥　保健康

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最近，美國科學家從洋蔥頭中發(fā)現(xiàn)了前列腺素a''它具有擴張外周動脈和降低外周血管阻力的效力，從而起到降血壓的作用。另外，它不僅能增加尿量，促使鈉的排泄，還能降低冠狀動脈的阻力，增加血流量，預防冠心病。 洋蔥內(nèi)還含有豐富的具有抗癌效能的微量元素硒。硒是一種極強的抗氧化劑，能加速體內(nèi)過氧化物的 分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應，從而起到抑制作用。同時，硒還可促使人體產(chǎn)生一種叫谷胱甘肽的物質，谷胱甘肽能用自身的科學“手銬”銬住致癌物質，使癌失去“毒性”，然后再通過消化道把它排出體外。洋蔥中含有一種名為“櫟皮黃素”的化學物質，是目前已知最佳天然抗癌物質之一。 英國一位教授研究表明，洋蔥蒸汽對治愈發(fā)炎的傷口有驚人的效果。洋蔥搗爛外敷，可治耳痛。咀嚼洋蔥還可以治傷風感冒?？人蕴菨{里加一點洋蔥汁，止咳的效果更佳。洋蔥還能提高胃腸道的張力，增加胃腸液分泌，可治療非痢疾性腸炎，治療維生素缺乏癥。

4、西蘭花防癌又保健 揭秘最健康吃法

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西蘭花的功效 抗癌。西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質，其分解產(chǎn)物蘿卜硫素被證明有抗癌作用。“西蘭花不僅含有抗癌物質，且抗癌物質含量在蔬菜中也屬佼佼者?！?除了防癌外，西蘭花在實驗中顯示出的保健優(yōu)勢還包括： 抗氧化。西蘭花含有較高的維生素c、胡蘿卜素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質，起到延緩衰老的作用。 降血脂。西蘭花富含膳食纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。 防過敏。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中一種名為山奈酚的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。 強骨骼。西蘭花富含鈣和維生素k，兩者相互作用，對骨骼健康和防止骨質疏松具有重要作用。 護心臟。西蘭花中的蘿卜硫素不僅有助抗癌，還具有抗炎屬性，可預防血管損傷。 防眼病。西蘭花富含葉黃素，能預防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。 隔水蒸是最佳吃法 西蘭花是蔬菜王國中較少見的、以花蕾供人們食用的一種蔬菜。蘇英京說，西蘭

5、OL養(yǎng)生保健 不能埋頭苦干毀健康

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導讀：上班族的健康一直令人擔憂，她們的生活方式一直都不是那么健康。缺乏運動鍛煉，身體不適就一忍在忍。上班族有哪些危害健康的生活壞習慣呢? 白領一族整天與辦公桌為伍，雖說工作不重，但緊張單調，一天下來也是腰酸腿痛，平時又沒時間鍛煉，長年累月，落下一身毛病，如頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休時間是屬于自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?學幾招輕松緩解疲勞，給你帶來愉悅的中午時光。讓下午的工作充滿動力! 一.ol忙里偷閑法 1、中午不睡，下午崩潰 午后1點鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。你可以因地制宜比如去自己的車里貓一覺?；蛘哌x擇辦公室一個安靜的角落，一個u型頸枕，一個腰部靠墊，

6、7個養(yǎng)生方 教白領久坐保健康

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導讀：久坐是人們的健康大敵，而忙碌的上班族每天要再電腦前坐上八個小時甚至更久，那么，久坐的危害就會接踵而來。那么 ，下面就來和小編一起盤點白領養(yǎng)生知識，教白領久坐保健秘笈。 7個方法教您如何在辦公室久坐不累 1、大腿與地面平行。 將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。 2、經(jīng)常走動。 美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。 3、干洗腿。 用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回

7、注水肉吃不得 了解危害 正確選購才能保健康

養(yǎng)生保健健康 如何了解正確的養(yǎng)生知識 健康養(yǎng)生保健常識

家住遼寧撫順的王某，在家里經(jīng)營一家屠宰場，其實，生意尚好，但為了多賺點，王某在屠宰的肉中起了心思，在屠宰好的肉里加入水，當發(fā)現(xiàn)注入的水會流失后，王某又獨創(chuàng)了一個新穎的注水方法，把水和淀粉攪拌在一起，一起加入到肉類的身上，以此來增加肉類的重量，在這種“小聰明”下，王某的利潤高到幾十萬元。目前，質量監(jiān)督機構聯(lián)合其它機構，對王某所在的屠宰場進行查封。 新年將至，家家戶戶開始購買年貨，肉類顯然少不了，現(xiàn)在生活雖說不像以前那樣要購買很多年貨回家，但是，各種各樣的肉類還是要購買一點的。豬肉、牛肉作為最基本的肉類，可以說，大家都會購買一點回家。購買安全、健康的肉對健康無疑是好的，但是，當你購買的肉不衛(wèi)生、不安全，是注水肉那就要小心了。 注水肉的危害 造成細菌污染 肉類經(jīng)過注水，會造成其中的病原微生物發(fā)生污染，添加的水屬于不干凈的東西，會影響到肉質，缺乏消毒會造成病原微生物發(fā)生污染。 較多的細菌會透過肉類

8、白領保健竅門7招 驅逐健康殺手

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以下為因工作而較少運動的白領介紹白領健身的7種輕松方法，不必大汗淋漓就能達到運動健身的效果，為了健康著想，白領的你何樂而不為呢。 一、叩頭。 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部刺激頭部穴位。全身直立，放松。雙手用手指輕叩頭部，從前額向頭頂部兩側叩擊，再從頭部兩側向頭中央。次數(shù)自定，一般50次左右。 二、梳頭。 用木梳(別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指代替)先直梳，從前額經(jīng)頭頂部到后部，逐漸加快。不要用力過猛，以免劃破頭皮。每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘。 三、搓面。 把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，反復揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。 四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓。次數(shù)視各人情況而定，一般以20次左右為度。 五、腹式深呼吸。

直立，兩手叉腰，先腹

9、關愛白領 全身25招保健康

養(yǎng)生保健健康 關愛老人健康就從養(yǎng)生開始 健康養(yǎng)生保健常識

1.把電視機的聲音調大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內(nèi)容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和抗干擾的能力。做填字游戲也是訓練大腦的有效方法，對增強記憶力非常有幫助。 2.頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。 3.當你感到大腦很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的百會穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。 4.緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓把眼睛閉上。 5.眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。 6.氯會引起結膜炎。所以，游泳的時候要戴上泳鏡。 7.調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對

10、女人預防陰道炎 牢記6個＂不該＂保健康

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女性的私處很容易被各種病菌侵犯。據(jù)調查,有75%的女性一生中至少患過一次霉菌性陰道炎?；加嘘幍姥椎呐酝ǔ杏X到外陰瘙癢、灼痛,白帶稠厚,呈凝乳狀或者豆腐渣狀。下面來說說導致陰道炎的幾個不該。 一不該： 過度清潔 頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來清洗外陰也是導致陰道炎的原因。要知道，物極必反，每天用清水清洗外陰便已經(jīng)足夠，千萬不要多此一舉地選擇肥皂和洗劑。 另外需要注意的是，頻繁地使用衛(wèi)生護墊，你以為身體干凈了，其實正相反，它所形成的緊閉的環(huán)境容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌能力。 因此，與其每天費力地用各種方法清洗，不如一次購買一打全棉內(nèi)褲，天天換洗，每3個月更換一次。 二不該：亂用抗生素 廣譜類抗生素在殺滅致病菌的同時,也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機大量繁殖,這其中就包括霉菌。這樣一來,我們就極易患念珠菌陰道炎。因此,要切記抗生素使用需慎之又慎。

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